Oi .
Estou em um efeito sanfona, depois que comecei a fazer meu curso meus horários mudaram , por consequência não consigo almoçar no horário certo, sei que não é desculpa, pois ainda não me planejei muito bem, acordo entre 5:30 /7:00, tomo café as 7:30 ai dou uma ajeitada na casa, não preparo almoço , vou pro curso umas 11 , e tenho que está na instituição as 13 . De vez enquanto compro besteiras , mas estou me regrando agora, porque no início eu estava a comer muito salgadinho de pacote, dos 62 voltei para os 65 desde o meio de 2015 até agora. 3 kg a mais na balança , que vergonha !!!!
Estou tentando me planejar , realmente não me cuidei, agora fico mal e me sinto culpada, não sei o que dá em mim ! não sei me regrar totalmente , minha compulsão me cega demais. não sei como as tais "anas" ficam sem comer , tem que ser bem doido mesmo, me sinto horrível quando estou com fome. Não sou amante a frutas , não tem graça , a única que é mais gostosinha e que dá prazer de comer é a pêra, mas está o olho da cara de tão caro, ai compro a banana que me ajuda muito as vezes, maçã não sou amante mas como mesmo assim. hoje eu espero não comer nada que não seja saudável.
Hoje de manhã comi 2 tapiocas com ovo mexido e pimenta de cheiro fatiada , 1 copinho de café e um chamyto . vou comer farinha láctea também e 10 h , vou comer uma maçã. como não tem nada em casa (tem que fazer compra) , vou ficar a base de bananas, meu almoço vai ser frutas, 1 pera e uma banana, e no intervalo um amendoim, e de volta pra casa entre 16 e 18 h , mais uma banana, e a noite na janta vou tentar comer muito pouco . Á noite é mais difícil para mim, pois me dá muita fome e compulsão, acho que devido a rotina pra lá de descontrolada, não vejo a hora de terminar meu curso e ter uma vida normal. Um curso que nem vai ser algo que vou usar, fazer o que . mas é conhecimento e conhecimento é importante.
Exercícios com dieta é infalível: uma boa reeducação acompanhada de exercícios de 3 a 5 dias na semana faz bem para a saúde do corpo e mente.
A prática de exercícios realmente e muito importante para a saúde e estética, beber muita água e se mexer é o lema para uma vida ativa, saudável e com mais disposição. Não da pra fugir, o exercício complementa a sua dieta e vice versa, os dois tem que estar junto, um ajuda o outro. vou ter que ter disciplina, é o jeito ! não perco a fé.
pirâmide alimentar :
Estou em um efeito sanfona, depois que comecei a fazer meu curso meus horários mudaram , por consequência não consigo almoçar no horário certo, sei que não é desculpa, pois ainda não me planejei muito bem, acordo entre 5:30 /7:00, tomo café as 7:30 ai dou uma ajeitada na casa, não preparo almoço , vou pro curso umas 11 , e tenho que está na instituição as 13 . De vez enquanto compro besteiras , mas estou me regrando agora, porque no início eu estava a comer muito salgadinho de pacote, dos 62 voltei para os 65 desde o meio de 2015 até agora. 3 kg a mais na balança , que vergonha !!!!
Estou tentando me planejar , realmente não me cuidei, agora fico mal e me sinto culpada, não sei o que dá em mim ! não sei me regrar totalmente , minha compulsão me cega demais. não sei como as tais "anas" ficam sem comer , tem que ser bem doido mesmo, me sinto horrível quando estou com fome. Não sou amante a frutas , não tem graça , a única que é mais gostosinha e que dá prazer de comer é a pêra, mas está o olho da cara de tão caro, ai compro a banana que me ajuda muito as vezes, maçã não sou amante mas como mesmo assim. hoje eu espero não comer nada que não seja saudável.
Hoje de manhã comi 2 tapiocas com ovo mexido e pimenta de cheiro fatiada , 1 copinho de café e um chamyto . vou comer farinha láctea também e 10 h , vou comer uma maçã. como não tem nada em casa (tem que fazer compra) , vou ficar a base de bananas, meu almoço vai ser frutas, 1 pera e uma banana, e no intervalo um amendoim, e de volta pra casa entre 16 e 18 h , mais uma banana, e a noite na janta vou tentar comer muito pouco . Á noite é mais difícil para mim, pois me dá muita fome e compulsão, acho que devido a rotina pra lá de descontrolada, não vejo a hora de terminar meu curso e ter uma vida normal. Um curso que nem vai ser algo que vou usar, fazer o que . mas é conhecimento e conhecimento é importante.
Exercícios com dieta é infalível: uma boa reeducação acompanhada de exercícios de 3 a 5 dias na semana faz bem para a saúde do corpo e mente.
A prática de exercícios realmente e muito importante para a saúde e estética, beber muita água e se mexer é o lema para uma vida ativa, saudável e com mais disposição. Não da pra fugir, o exercício complementa a sua dieta e vice versa, os dois tem que estar junto, um ajuda o outro. vou ter que ter disciplina, é o jeito ! não perco a fé.
pirâmide alimentar :
