sábado, 28 de março de 2015

NOVA rotina ...

Olá...
Eu estou bem, as vezes deprimida e tal, desanimada , sentimental e entre muitas outras frescurinhas de menininha ... rs
Programei uma rotina e tenho "quase certeza" que vai dar certo e que vou continuar, estou me acostumando aos poucos ,essa semana me exercitei 5 vezes , durante uma semana. comecei dia 19 de março, faço descanso de 2 dias, pois as vezes sinto um leve desconforto nos joelhos, acho que é o sedentarismo, sempre senti desconforto nas articulações quando eu faço esforço físico . Amanhã é o dia, pois é posso dormir até tarde, mas não vou , no mínimo até 7:30 . rs eu acordo todos os dias as 7:00 , tomo café as 7:30 e saio pra caminhar e correr as 7:55 ... no caso 8:00 , ai fico 8:50 , me exercito por 50 min, na rua memso, pois minha esteira deu pau na manivela de velocidade ( sim é uma esteira elétrica da unihouse e tem manivela para aumentar a velocidade) .. Alguma criança xexelenta deve ter metido o dedo onde não é chamado, meus vizinhos (que tbm são parente do meu marido) tem sobrinhos muito agitados e curiosos .. ( aff) mechem em tudo !!!...
Eu to pensando em dá ela, ou tentar arrumar pra voltar a usar, é ótimo caminhar em dia de chuva na esteira em casa né..
Essa semana tem chovido aqui e serenando, e mesmo no sereno fui pra rua, to no pique e isso vai ser um remédio pra mim sair do estresse, ando estressada e desmotivada da vida !!! Quero que seja apenas para me livrar do sedentarismo , não exatamente para emagrecer, meu metabolismo é tão lerdo que não posso ter tantas esperanças e exigir muito de mim !
jaquei alguns dias por conta de muuuita ansiedade e depressão, mas voltei a si !
to agora criando coragem e muita força para aderir uma dieta saudável de pouca caloria, e comer no minimo de 2 em duas horas , pois sinto fome direto. Sabe, novos hábitos ... petistar uma fruta, uma castanha, e comer produtos integrais, já to comendo pão integral e de multi grãos ( que amo de paixão) e sempre verifico o rótulo !! comprei um esses dias que a farinha é 100% integral, olhei bem , pesquisei e era mesmo, super leve e saciável... Gosto de arroz tbm , mas quase não compro, entao vou refazer minhas refeições , dia sim arroz branco , noutro sem arroz e assim por diante, carnes costumo comer peixe, frango e ovos, não sou amante a carne vermelha... amo cozidos de legumes, não tenho problemas com isso,... bom é isso, essa é uma novidade, ha !
Fico oscilando entre 60 e 61 kg, aiai , não saio disso, espero q não aumente, faltam 7 kg para minha meta, to pensando em fazer a dukan, vou comprar o livro!!! mas para eu ter meu peso ideal falta pouco, meu peso ideal é 49 a 58 kg, minha meta é 52, mas minha meta inicial por enquanto é 58 !

Foco , força e muita fé . bjinhos ;)

segunda-feira, 23 de março de 2015

a vida continua...

Oi ... estou aqui para compartilhar com vocês que estou bem rs...
e to tranquila ... tentando me controlar a cada dia... pois é temos que lutar contra nós mesmas né , somos a maior luta da vida, lutar contra si mesmo parece ser o mais difícil ... mas somos fortes ... vou conseguir !!! bjs a todas :D


(...feliz)

segunda-feira, 16 de março de 2015

ansiedade , medo...

olÁ.
Ando numa maré de ansiedade terrível esses dias, me sinto triste e sem forças, parece que fui abandonada num lugar escuro, não vejo sentido na minha vida, não consigo me levantar todas as manhãs, me sinto a pior pessoa do mundo, eu sei que estou reclamando demais, mas algo me falta, e eu não consigo compreender, não sei o que fazer. o medo me consome completamente, é comigo, o problema sou eu e a sociedade ... Não sei o que dizer, mas isso é um desabafo, amanhã posso estar melhor ou não, sei lá.
   Estou muito desanimada com a vida, não estou conseguindo me concentrar em uma coisa, meu aprendizado está fraco, estou com medo , e eu não sei o que fazer, me sinto tão sozinha mesmo estando rodeada de pessoas que me amam, o problema todo sou eu, não sei o que fazer.


(...)

desculpas ...

quinta-feira, 12 de março de 2015

A vida continua, o mimimi não pode durar pra sempre...

Olá.
Oi meninas, estou me sentindo melhor, e minha tpm baixou os hormônios rrsrsrs , to mais controlada , (ufa)
bom ! isso é porque minha "regra" vai vir amanhã, e isso é ótimo, vou ficar mais calma e menos "diabólica" kkkkk , e na outra semana na terça feira começarei os exercícios novamente, na rua e esteira, farei alguns de resistência em casa, e comprarei pesinhos até 5 kg para malhar os bracinhos 'gordos' . rsrs

Vou levando a vida, ta tudo tranquilo, sem muitas novidades, consegui um trampinho, não é perfeito, e de meio periodo e só aos fds. Mas tenho certeza que vou conseguir coisa melhor... Tenho fé ...

Vou me manter sob controle, tenho meus altos e baixos, e minha auto-estima é muito baixa... Por isso muitas vezes fracasso , mas sei que isso vai acabar e que vou conseguir seguir a vida com mais força e coragem.. bjinhos


(...)

quarta-feira, 11 de março de 2015

fracassei !

idas e vindas, levantando e caindo, estou sendo uma fracassada, porque será que nunca consigo manter uma rotina diferente???
Estou me sentindo super inchada e gorda, apesar de que estou na tpm, fico super irritada , nessa semana que vem minha "regra" de todo santo mês (aff).
Eu empaquei nos 60... fico oscilando agora só entre 61 e 62 kg... pelo menos saí dos 63...
Mas eu sempre estaciono na época da tpm, fico super ansiosa, e descontrolada!
Porque meu Deus, isso tem que acontecer com nós, mulheres?
Aff... estou muito chatiada com tudo isso, com o mundo, comigo, com o universo, Deus, demônio, tuuuuuddddddddoooooooooo...
desculpe , mas acho que fracassei mais uma vez!
espero conseguir forças para lutar e ir atrás do meu objetivo no emagrecimento, que é chegar pelo menos nos 52 kg , antes dos meus 23 anos, acho que se eu continuar acima do peso até junho eu desabo de tanta tristeza... :(


sorry

(...)

terça-feira, 3 de março de 2015

Recaidas , voltas , recomeço !! DESAFIO PESSOAL

Olá , tudo bem?
Bom meninas estou postando pouco por falta do que dizer a vocês , afinal venho falhando muitas vezes, estou sendo fraca demais nas minhas decisões , estou fora do foco e dando muitas desculpas, é assim mesmo, e sabe pq ? pq quero tudo rápido, meu cérebro pensa em um monte de coisa ao mesmo tempo, e acabo saindo do foco e do que quero fazer de mim, minha insegurança me deixa desanimada e sem auto estima para continuar, eu me deprimo rápido em questão de pequenos tempos, na tpm eu fico pior e com vontade louca de comer doces e massas . Estou com medo de voltar a engordar, então não posso para por causa de alguns dias deslizando, bom eu não venho exagerando na quantidade, mas preciso melhorar a qualidade da minha alimentação. Realmente devo trocar certos alimentos como exemplo o "pão". Vou subistitúi-lo essa semana pelo integral e com grãos, pena que estraga rápido estes tipos de pães, mas vou arranjar uma forma de conserva-lo. Só eu mesma que como estes pães, meu amore não gosta nada disso...
  Estou fazendo um plano de 10 dias. Um desafio pessoal, sabe , para ver até onde vou!!! verificar os erros e distrações, com isso sempre anotando para depois dar uma revisada, preparei um cardápio de 10 dias, com base em meus conhecimentos pesquisando, os melhores alimentos e suas calorias, nutrientes, proteínas e vitaminas entre outros. Uma dieta equilibrada por 10 dias e 3 vezes na semana exercícios aeróbicos, hiit de 5 min etc. (odeio exercícios galera, confesso, nunca gostei... maasss é preciso).

Os exercícios terão  duração de 30 a 40 min, não menos que isso e nem mais, na primeira semana, e na segunda semana também... Quando começas o mês de abril aumentarei para 4 dias na semana e começarei corrida (assim eu espero argh :( ) . A dieta que ta mais para uma reeducação sem furos, será regrada, sem muitas restrições e de 3 em 3 horas com horários.

Incluirei também o hábito de "LER" . Já estou a fazer a poucos dias. Sabe , a mente também tem de estar em sintonia com o corpo, vou manter meu cérebro ativo para exercitar mais, eu venho tendo pequenos esquecimentos e tal ... A leitura , a aula alone* de violão e exercícios serão minhas bases, minha prioridade em 3 meses .falta exatamente 3 meses para eu fazer aniversário, e preciso completar este desafio pessoal.

Bom é isso pessoinhas. Obg pela atenção.