Olá , tudo bem?
Bom meninas estou postando pouco por falta do que dizer a vocês , afinal venho falhando muitas vezes, estou sendo fraca demais nas minhas decisões , estou fora do foco e dando muitas desculpas, é assim mesmo, e sabe pq ? pq quero tudo rápido, meu cérebro pensa em um monte de coisa ao mesmo tempo, e acabo saindo do foco e do que quero fazer de mim, minha insegurança me deixa desanimada e sem auto estima para continuar, eu me deprimo rápido em questão de pequenos tempos, na tpm eu fico pior e com vontade louca de comer doces e massas . Estou com medo de voltar a engordar, então não posso para por causa de alguns dias deslizando, bom eu não venho exagerando na quantidade, mas preciso melhorar a qualidade da minha alimentação. Realmente devo trocar certos alimentos como exemplo o "pão". Vou subistitúi-lo essa semana pelo integral e com grãos, pena que estraga rápido estes tipos de pães, mas vou arranjar uma forma de conserva-lo. Só eu mesma que como estes pães, meu amore não gosta nada disso...
Estou fazendo um plano de 10 dias. Um desafio pessoal, sabe , para ver até onde vou!!! verificar os erros e distrações, com isso sempre anotando para depois dar uma revisada, preparei um cardápio de 10 dias, com base em meus conhecimentos pesquisando, os melhores alimentos e suas calorias, nutrientes, proteínas e vitaminas entre outros. Uma dieta equilibrada por 10 dias e 3 vezes na semana exercícios aeróbicos, hiit de 5 min etc. (odeio exercícios galera, confesso, nunca gostei... maasss é preciso).
Os exercícios terão duração de 30 a 40 min, não menos que isso e nem mais, na primeira semana, e na segunda semana também... Quando começas o mês de abril aumentarei para 4 dias na semana e começarei corrida (assim eu espero argh :( ) . A dieta que ta mais para uma reeducação sem furos, será regrada, sem muitas restrições e de 3 em 3 horas com horários.
Incluirei também o hábito de "LER" . Já estou a fazer a poucos dias. Sabe , a mente também tem de estar em sintonia com o corpo, vou manter meu cérebro ativo para exercitar mais, eu venho tendo pequenos esquecimentos e tal ... A leitura , a aula alone* de violão e exercícios serão minhas bases, minha prioridade em 3 meses .falta exatamente 3 meses para eu fazer aniversário, e preciso completar este desafio pessoal.
Bom é isso pessoinhas. Obg pela atenção.
Bom meninas estou postando pouco por falta do que dizer a vocês , afinal venho falhando muitas vezes, estou sendo fraca demais nas minhas decisões , estou fora do foco e dando muitas desculpas, é assim mesmo, e sabe pq ? pq quero tudo rápido, meu cérebro pensa em um monte de coisa ao mesmo tempo, e acabo saindo do foco e do que quero fazer de mim, minha insegurança me deixa desanimada e sem auto estima para continuar, eu me deprimo rápido em questão de pequenos tempos, na tpm eu fico pior e com vontade louca de comer doces e massas . Estou com medo de voltar a engordar, então não posso para por causa de alguns dias deslizando, bom eu não venho exagerando na quantidade, mas preciso melhorar a qualidade da minha alimentação. Realmente devo trocar certos alimentos como exemplo o "pão". Vou subistitúi-lo essa semana pelo integral e com grãos, pena que estraga rápido estes tipos de pães, mas vou arranjar uma forma de conserva-lo. Só eu mesma que como estes pães, meu amore não gosta nada disso...
Estou fazendo um plano de 10 dias. Um desafio pessoal, sabe , para ver até onde vou!!! verificar os erros e distrações, com isso sempre anotando para depois dar uma revisada, preparei um cardápio de 10 dias, com base em meus conhecimentos pesquisando, os melhores alimentos e suas calorias, nutrientes, proteínas e vitaminas entre outros. Uma dieta equilibrada por 10 dias e 3 vezes na semana exercícios aeróbicos, hiit de 5 min etc. (odeio exercícios galera, confesso, nunca gostei... maasss é preciso).
Os exercícios terão duração de 30 a 40 min, não menos que isso e nem mais, na primeira semana, e na segunda semana também... Quando começas o mês de abril aumentarei para 4 dias na semana e começarei corrida (assim eu espero argh :( ) . A dieta que ta mais para uma reeducação sem furos, será regrada, sem muitas restrições e de 3 em 3 horas com horários.
Incluirei também o hábito de "LER" . Já estou a fazer a poucos dias. Sabe , a mente também tem de estar em sintonia com o corpo, vou manter meu cérebro ativo para exercitar mais, eu venho tendo pequenos esquecimentos e tal ... A leitura , a aula alone* de violão e exercícios serão minhas bases, minha prioridade em 3 meses .falta exatamente 3 meses para eu fazer aniversário, e preciso completar este desafio pessoal.
Bom é isso pessoinhas. Obg pela atenção.
