estagnada

Oi

pois é a vida está passando depressa, eu estou estagnada nos 61 a 62 kg... ando mantendo esse peso por longos meses, não engordo , mas nada de emagrecer, falta os exercícios e a baixa ingestão calórica. Não sei se tento mais ou se desisto por aqui e mantenho o peso que estou eternamente.
Não me vejo mais magra como queria, mas não me vejo gorda obesa... Não sei o que fazer, é difícil lutar sozinha contra si mesmo.
É falta de acreditar em si mesmo, ansiedade, medo do novo, medo de ousar, é insegurança , tudo misturado . Preocupações de como administrar o tempo que não tenho direito...

Também estou estressada , pois trabalho a noite e me sinto cansada, ganho uma merreca que não chega a um mízero salário mínimo, sem direitos ... só estou aguentando o bico até completar mais uns 4 meses ou 6 meses de curso, ai largarei este trampo que me da nos nervos...
To cansada de muita coisa da vida... Sei que há problemas piores , mas cada caso é um caso !

O que fazer? ainda to em luta comigo , e só vou estar 100% quando realmente eu me desafiar mais e não desistir por qualquer obstáculo..

HELP-ME

caminhando e cantando e seguindo a canção...

Olá !
Estou tentando viver um dia de cada vez, parar de ficar ansiosa demais pelo futuro, o importante é o que se faz hoje ! o amanhã será o presente e por aí vai.
Meus hobbys estão de lado e sinto falta disso, parei de desenhar e poucas vezes treino no meu violão ( que ainda não sei tocar por falta de vergonha na cara e esforço) .Ando perdida as vezes e triste por não ser como as pessoas que aprendem rápido, meu ritmo é muito lerdo , tudo lento demais, isso me irrita. Não emagreço mais que 2 kg , sempre entre 61 a 63 kg oscilando de acordo com minha retenção de líquido, deve ser a idade (23) fica mais difícil perder gordura, e as localizadas são as piores, só com muito esforço e dedicação, não to me esforçando então não tem como ficar chorando pelo leite derramado.



eu não quero ser doente e deprimida ><

Eu quero ser magrinha somente como na foto abaixo:

Mas preciso me esforçar ! estou em luta contra a preguiça , só exercícios combinados com reeducação para me salvar rs .

Mas to quase perto ! quase pensando magro, tenho deslizes claro...

:)

Minha rotina

Oi , tudo bem?
Ando sumida, sim ! mas por um bom motivo, estudando e na base do conhecimento !
Minha rotina é a seguinte, saio cedo de casa, vou para o curso e volto a noite, todos os dias, e aos fds, trabalho de noite pra poder pagar a passagem do curso. Não emagreci nada, dei escorregadas, falhei inúmeras vezes !! Mas quero tentar novamente ( como sempre ) emagrecer, não esqueci do meu sonho de ser uma thinspo, magra, sexy , e mais apresentável !!!!
O que fazer? eu não sei, não adianta a reeducação alimentar pra mim, não emagreço e continuo com pança e braços gordos, acho que só musculação e aeróbio.. é o jeito, a ralação .
Como dizem : Sem dor , sem glória...

HELP-ME

Tranqüilidade

Tudo ta tranquilo , normal demais ... Faço exercício sempre quando posso.. To comendo sem gula por enquanto... N to com muita novidade.... Semana q vem posto alguns assuntos legais...
Obg pela atenção suas lindas ... Bjjjs

Nik

NOVA rotina ...

Olá...
Eu estou bem, as vezes deprimida e tal, desanimada , sentimental e entre muitas outras frescurinhas de menininha ... rs
Programei uma rotina e tenho "quase certeza" que vai dar certo e que vou continuar, estou me acostumando aos poucos ,essa semana me exercitei 5 vezes , durante uma semana. comecei dia 19 de março, faço descanso de 2 dias, pois as vezes sinto um leve desconforto nos joelhos, acho que é o sedentarismo, sempre senti desconforto nas articulações quando eu faço esforço físico . Amanhã é o dia, pois é posso dormir até tarde, mas não vou , no mínimo até 7:30 . rs eu acordo todos os dias as 7:00 , tomo café as 7:30 e saio pra caminhar e correr as 7:55 ... no caso 8:00 , ai fico 8:50 , me exercito por 50 min, na rua memso, pois minha esteira deu pau na manivela de velocidade ( sim é uma esteira elétrica da unihouse e tem manivela para aumentar a velocidade) .. Alguma criança xexelenta deve ter metido o dedo onde não é chamado, meus vizinhos (que tbm são parente do meu marido) tem sobrinhos muito agitados e curiosos .. ( aff) mechem em tudo !!!...
Eu to pensando em dá ela, ou tentar arrumar pra voltar a usar, é ótimo caminhar em dia de chuva na esteira em casa né..
Essa semana tem chovido aqui e serenando, e mesmo no sereno fui pra rua, to no pique e isso vai ser um remédio pra mim sair do estresse, ando estressada e desmotivada da vida !!! Quero que seja apenas para me livrar do sedentarismo , não exatamente para emagrecer, meu metabolismo é tão lerdo que não posso ter tantas esperanças e exigir muito de mim !
jaquei alguns dias por conta de muuuita ansiedade e depressão, mas voltei a si !
to agora criando coragem e muita força para aderir uma dieta saudável de pouca caloria, e comer no minimo de 2 em duas horas , pois sinto fome direto. Sabe, novos hábitos ... petistar uma fruta, uma castanha, e comer produtos integrais, já to comendo pão integral e de multi grãos ( que amo de paixão) e sempre verifico o rótulo !! comprei um esses dias que a farinha é 100% integral, olhei bem , pesquisei e era mesmo, super leve e saciável... Gosto de arroz tbm , mas quase não compro, entao vou refazer minhas refeições , dia sim arroz branco , noutro sem arroz e assim por diante, carnes costumo comer peixe, frango e ovos, não sou amante a carne vermelha... amo cozidos de legumes, não tenho problemas com isso,... bom é isso, essa é uma novidade, ha !
Fico oscilando entre 60 e 61 kg, aiai , não saio disso, espero q não aumente, faltam 7 kg para minha meta, to pensando em fazer a dukan, vou comprar o livro!!! mas para eu ter meu peso ideal falta pouco, meu peso ideal é 49 a 58 kg, minha meta é 52, mas minha meta inicial por enquanto é 58 !

Foco , força e muita fé . bjinhos ;)

A vida continua

olá .
To algumas semanas sem postar, por falta de novidades, e desânimo, parei com os exercícios, sempre paro e arrumo uma desculpa, sério, acho que quando a pessoa quer de verdade não inventa desculpas, pega e faz, e não to sendo verdadeira comigo, me sabotando todo tempo...
 Tô errada? to , mas eu não relaxei, só mesmo os exercícios que estão sendo um caminho dificultoso, como direito, as vezes como doces, estrapolo, mas nada com o emocional, consigo controlar severamente minha fome, e vontades malucas. Estou bem, to emagrecendo aos pouquinhos, por causa da diminuição de gorduras, e doces somente, estou entre 61 e 62 kg agora, fica assim, nessa oscilação, mas me sinto bem. Estou mole, um pouquinho nas coxas e barriga. Vou tentar mais uma vez me adaptar nos exercícios, ainda tenho esperanças!! Ainda acredito em mim rs. Estou com problemas pessoais psicológicos, sabe essas de medos, inseguranças e depressão, falta de vontade de viver, me sinto um lixo as vezes, e fracassada... Mas creio que todo ser humano já teve esta fase, se ainda não teve, terá, é a lei da vida... Uma hora a gente toma coragem e para de fraquejar, certo?
É isso, sem mais, sem novidades... No próximo post vou postar uma ideia de adaptação nos exercícios, muito legal que vi no "facebook" para vocês, não posto agora por preguiça rsrs, e tbm tenho que elaborar bem explicadinho. Uma forma de manter os exercícios seguindo um calendário elaborado... até o próximo post. bjs

:p

2015 tá ai.

Bom dia.
estamos no começo do ano, e tá na hora de mudar, rever hábitos, mudar atitudes, e encarar de cara a realidade nua, crua e dolorosa !!!
Mas fazer o que é a vida né, humanos sofrem...
Faltam seis meses para eu completar 23 anos de idade, faltam 7 kg para meu peso ideal saudável. Quero pelo menos chegar nos 58kg antes dos 23 anos. Como tenho o metabolismo super lento, vai ser mais difícil, mais lento. Não farei nada maluco pois isso só tem me deixado frustrada e desanimada, vou pegar no pesado mesmo, exercícios de aeróbia e musculação leve em casa, e claro uma R.a equilibrada e em poucas quantidades do que o habitual. Percebo que estou mantendo os 62kg , e olha que não engordei nada depois do natal, comi normal, não exagerei nem nada. Oh vida rs.
É isso, em breve voltarei com mais notícias precisa. bjinhos a todas guerreiras.

Mais um ano, novos pensamentos?

2014 se foi, sem deixar nada, 2014 levou pessoas, levou animais, inocência, será que só porque já é um novo ano as pessoas vão mudar? Provavelmente poucas!
 Estou com medo, não sei, acho que de mim, estou numa zona de conforto do mal, não sei por onde começar, gente, como é complicado aprender sozinha, como é medonho ter que ir atrás das coisas sozinha, enfrentando pessoas estranhas, casos apavorantes.
 Muitos querem mudanças mas só querem e não mudam, repetem os mesmos erros, cometem adultérios, mentem a si mesmos, o tempo todo sofrem consigo mesmos, sempre querendo destruir o seu semelhante e os animais, destruir o verde, destruir águas, o planeta... A sociedade só fala, aí mostra o quanto de raciocínio lixo que tens..
 Eu tenho defeitos, você tem, ele tem, ela tem, todos temos defeitos, todos ficamos perdidos, uns são mais rápidos nas escolhas e atitudes, outros devagar, outros totalmente perdidos de si mesmo, o que fazer?
 Me pergunto qual o significado da vida, qual o sentido de existir humanos, humanos frágeis e complexos, prometem a si mesmos e não cumprem, prometem aos outros, fingem que ama...
 Poucos tem novos pensamentos, mas muitos só pensam em si, pensam no poder, pensam em ser melhor que o outro... Gordas querem ser magras, mas continuam comendo e sentada de frente a tv que só sabe alienar com novelas e seus valores podres. Magras querem engordar ( porque não se aceita assim? é perfeita,) o bonito se estraga com cirurgias ... O maromba quer se empanturrar de remédios prejudiciais a saúde, drogas, são tantas coisas negativas, tanto câncer, isso adoece qualquer humano que quer viver bem, a mídia impõe valores falsos, alienação em conjunto é pior ainda...

Se um dia o humano ter novos pensamentos e novas atitudes para a mudança real, eu estarei bem longe...

Eu em confronto comigo por causa da sociedade, o que fazer? não sei, mas me dou mais valor, e me cuido mais mentalmente, porque eu quero novos pensamentos...

Bjs

( a mente mal cuidada se torna uma doença que te consome interna e externamente, e o que digam não mudará um pensamento doentio, o doente nunca admite o seu vício)

( Ser gordo ou magro demais não é sinônimo de saúde, cuide do seu cérebro, ele é poderoso, alimente-o com conhecimentos positivos e se livre de ideias de pessoas suicidas)

( ser magro não significa estar saudável... e nem ser gordo!! )

que os medos diminuam + dieta do potinho+ ano novo

Olá, boa tarde!
Amanhã é 2015, legal, mais um ano em que envelheço e amadureço, bom, espero não ter pensamentos de velho, as vezes me sinto com 90 anos, cheio de dores, depressão, preguiçosa e etc, coisas de pessoas que se sentem velhas mesmo, apesar de que a única coisa que envelhece de verdade é o corpo, a mente só envelhece de deixar, se não cuidar, espero enfrentar meus medos o quanto antes, e fazer algo neste ano, um emprego, um curso, algo que me faça crescer profissionalmente e espiritualmente sei la, tenho fé! vou melhorar minha fé, e crer com mais força e menos dúvidas!!

Bom, eu estava na cozinha quando vi um potinho, aqueles de guardar biscoitos ou coisas pequenas, um pote pequeno, aí tive uma ideia de fazer a dieta do potinho, rsrs, sabe inventada por mim, tipo, tem que encher ele, claro sem transbordar, de comida normal, e um prato raso de salada com legumes, vou fazer isso a partir de hoje na janta e continuarei por 15 dias, se eu ver resultados continuarei, o potinho vale para por pequenas porções de cada coisa, até no café da manhã usarei ele, eu estou fazendo a R.a, mas preciso dar um choque no corpo, estacionei nos 62.500 !!! rsrs, eu já cheguei a estacionar nos 65 por seis meses, comecei a emagrecer no fim desse ano, de outubro para cá, (eba) . Preciso aumentar mais os exercícios, consegui me adaptar, mas falta mais esforço e dor!!!!

bom, que 2015 comece bem para todas!!

abraços da nik.

Mudança de vida... Adaptação!!

Boa noite.
Bom meninas, vim aqui para compartilhar com vocês um pouco de algo que estou querendo que fique em prática por muito e longo tempo, estou fazendo adaptação de exercícios.Percebi que não consigo seguir um plano de exercícios por três dias da semana assim :
Ex: quarta,quinta e sexta < fazer exercícios.

Agora to começando com uma adaptação que vi num site a um tempo, não me lembro qual era, mas eu achando coloco aqui, é assim, para uma pessoa sedentária como eu, precisa se adaptar a um plano de exercícios aeróbicos leve, de preferência três dias na semana, mas farei dia sim e dia não,mas nos dias comuns sem os exercícios aeróbicos farei um pequeno circuito de 4 a 10 min de aquecimento e aumento da condição física, por exemplo:

Segunda:circuito
 Terça: Caminhada de 30 a 40 min ( lenta, média e alta vel. ) *
 Quarta: Circuito
 Quinta: Caminhada de 30 a 40 min.
 Sexta;  Circuito.
 Sábado: Caminhada de 30 a 40 min.
 Domingo: Descanso + Vôlei a tarde ( jogo vôlei aos domingos.)

Mais ou menos assim, não sei se entenderam direito, leiam com atenção que entenderão, assim será minha rotina, e claro com a R.A* controlada, qualquer jacada ou erro, aumento os min nos exercícios... Isso é durante o período de adaptação.
Vocês já fizeram isso? Já desistiram de fazer exercícios algumas vezes?

Bom, Meu peso de hoje, marcou  63 kg e 700 gramas por conta do inchado da TPM e prisão de ventre, não passa disso, e se passar ai saberei que é gordura. Meu peso nessa semana foi de 62 Kg e 600 gramas. Oh vida dura!!!!

Mulher sofre... kkkk

Para mudar a vida preciso de atitude e fazer algo certo? eu nunca fiz nada disso, eu sempre fui sedentária, pelo menos dos meus 12 anos até hoje, hoje sou sedentária ativa moderada, para sair do sedentarismo vai demorar, para chegar ao meu peso de 58 ( meta de início) em 4 meses sem jaca e fazendo exercícios consigo emagrecer. Como sempre falo, meu peso dos sonhos é de 49 a 55 kg.

Bom é isso queridas!
Qualquer novidade falo para vocês!

" Para vocês que gostam de fotos desenhadas e etc , curtam minha página de desenhos aqui >> Arte & desenhos "

mt obg . bjos <3<3

Faltam 9 dias para o NATAL !!!

Boa tarde lindas !
É gatas, faltam praticamente 9 dias para o "natal" , isso, o "natal" cheio de comidas deliciosas e calóricas !
Meninas estacionei nos 62kg e 700, as vezes oscila entre 63, estou com um pouco de medo, e desanimada, não desisti e não parei com a rotina, as vezes eu jaco, mas não como em quantidades grandes ! Preciso de uma dieta simples que não restrinja nada, não me dou bem com dietas restritas, excluirei a palavra "dieta" dessa trajetória, e usarei mais "reeducação" , porque parece que nos dá medo e nos aprisiona...
Eu gosto muito de comida de natal, ano novo, etc... no natal passado eu não engordei, mas esse to com medo que eu engorde ! mas sério, a partir do dia 10 de janeiro começarei uma rotina mais pesada (assim eu espero) com exercícios em maiores tempos, mudanças radicais de vida ! to fazendo isso! mas não na intensidade que gostaria, sei que não posso dar desculpas, mas sinto que antes dos meus 23 anos estarei nos meus 52 kg, pelo menos dos 58 aou 49 kg , quero estar !
 Me desejem sorte!!! Desejo a vocês também, toda sorte do mundo, merecemos !!!!

BBBjjjs

Desafios, testes pessoais... O que fazer?

Olá meninas...
Queria fazer um desafio maluco, com direito a consequências já que todo desafio restrito em relação á comida tem seu lado ruim... Queria me testar, vejo tantas meninas de alguns blogs dizendo que conseguem fazer Lfs e Nfs a dias, gostaria de um que não me prejudicasse muito... algumas de vocês tem alguma dica?

Espero receber idéias , natal ta vindo aí e preciso me apressar!!!!! BBjjjs

62 kg e 500 gramas ...

Hoje me pesei em jejum, depois de uma semana sem se pesar, eu estava com 63.oo semana passada, e olha que estou perto da minha "regra" , época em que a mulher fica mais inchada né . pois é , Reeducação faz efeito, e o resultado inicial é incrível !!! Vamos a luta ! :)

By <3

Radicalizar? vou tentar..

Oláa . Preciso radicalizar minha rotina, fazer coisas que gosto e viver intensamente, pois estou muito acomodada, preciso fazer uma dieta de pelo menos 3 dias e começarei hoje !!!!! Vou conseguir, assim espero, começarei agora no almoço... farei arroz integrar, e comerei com 1 concha e meia de feijão . ( 4 col. de sopa de arroz) filé de frango grelhado, salada a vontade só com vinagre e uma pitada de sal ... to com fomeee, muita fome, meu café da manhã foi meio pão francês com philadelphia cream cheese e um pouco de café (meio dedo de café, não gosto mt de café, tomo duas vezes no dia sempre em pequena quantidade...) . eu tomei o café da manhã as 8:00 , e as 9:30 um pêssego pequenino ... e to com fome ainda!!! e são 10:16 ainda, acabei de tomar um copão de água gelada com 1 col. de sopa de vinagre ! para não deixar eu maluca né . Os exercícios, estou fazendo um planejamento semanal, por enquanto falarei somente da dieta.
 Vou tentar fazer uma dieta de 3 dias, até sexta feira a noite, sexta é dia de pesagem, mas me pesarei no sábado.. No sábado farei exercícios de manhãzinha na rua de preferência ... então é isso gatas ... :*

inspiração thinspo >>>

Rotina

Olá borboletas !! tudo bem com vocês ? ...Bom , hoje o dia está lindo , ensolarado , no momento as 9 da manhã um pouquinho fresco , hoje eu fui dar uma caminhada de leve , fiquei com uma cãibra perto do bumbum e o osso da perna(fêmur) nem deu para fazer passadas rápidas , caminhei tão devagarzinho .
  Eu não consigo de jeito nenhum emagrecer , eu sou muito compulsiva , e to maluca da vida , porque não consigo comer pouco demais , eu graças a Deus to comendo mais coisas saudáveis , sem frituras e refrigerantes , sem embutidos e mais verduras e legumes . Preciso ficar de olho , me policiando , preciso demais tentar diminuir porções , to a tempos tão acostumada com as mesmas porções que está sendo difícil mudar , mas tenho esperanças e sei que vou conseguir , só preciso de uma ajudinha . Espero que alguém me dê uma forcinha ... conto com vcs . bjão .