Olá , tudo bem com vocês? ótimo.
ontem foi tranquilo, não almocei, me deu muita fome o dia todo, mas controlável, passei longe dos salgados , gente muita loja de salgados gordurosos e apetitosos kkkk .
comi o pão branco de manhã , mas pedaços pequenos, no lanche as 10 h, 1 banana d'água com 2 colheres de aveia, depois chegando na outra cidade onde eu faço curso, comprei um nesfit, sei que não é totalmente hóoo saudável, mas é muito mais leve que um negresco kkkkk , além de ser apenas 2 reais um pacote com biscoitos integrais com pedaços de morango e cereais, e comprei um suco da nestle de soja+laranja ( não gostei do suco dessa marca, melhor o da Ades) . e fui petiscando, não senti mais fome em alguns momentos, na tardinha , no intervalo do curso, bebi 300 ml de bebida láctea somente , e um saquinho de amendoim sem casca. Chegando em casa lá pras 20 h , jantei ... Pois não aguentei ficar sem comer algo sabe , tipo : COMIDAAA ... coloquei pouquinho , arroz e feijão , 1 concha de feijão e 3 colheres de arroz branco, + meia berinjela com pedaços de baco, mais ou menos 1 colher e meia de sopa de bacon cozido.( não deveria comer embutido) ... mas sinto que fiquei murchinha, sem inchaço nenhum durante o dia, e to conseguindo ir ao banheiro , essa semana fui 5 dias seguidos :D , eu ficava quase 2 semanas sem eliminar as impurezas . amanhã é dia de renovação , acordar mais cedo e voltar com os exercícios, me sinto molenga e sem resistência, tanto físico quanto emocional .
:) cuidar de si mesmo é maravilhoso ! afinal nosso corpo é como se fosse uma casa, uma casa desorganizada é um caos, e o corpo desorganizado uma tragédia...
nessa semana posto as novidades, e minha dieta + exercícios , me pesei e to com 62kg e 600 gramas ... a gente oscila 900 gramas todo dia, isso acontece com todo mundo , não peso exato todo tempo, então sem neuras lindinhas ..
musculação em casa > treinos simples que começarei .
treinos aeróbicos >
exercícios para o cérebro >
HAPPY !
que os jogos comecem . kisses
by nikk ;)
ontem foi tranquilo, não almocei, me deu muita fome o dia todo, mas controlável, passei longe dos salgados , gente muita loja de salgados gordurosos e apetitosos kkkk .
comi o pão branco de manhã , mas pedaços pequenos, no lanche as 10 h, 1 banana d'água com 2 colheres de aveia, depois chegando na outra cidade onde eu faço curso, comprei um nesfit, sei que não é totalmente hóoo saudável, mas é muito mais leve que um negresco kkkkk , além de ser apenas 2 reais um pacote com biscoitos integrais com pedaços de morango e cereais, e comprei um suco da nestle de soja+laranja ( não gostei do suco dessa marca, melhor o da Ades) . e fui petiscando, não senti mais fome em alguns momentos, na tardinha , no intervalo do curso, bebi 300 ml de bebida láctea somente , e um saquinho de amendoim sem casca. Chegando em casa lá pras 20 h , jantei ... Pois não aguentei ficar sem comer algo sabe , tipo : COMIDAAA ... coloquei pouquinho , arroz e feijão , 1 concha de feijão e 3 colheres de arroz branco, + meia berinjela com pedaços de baco, mais ou menos 1 colher e meia de sopa de bacon cozido.( não deveria comer embutido) ... mas sinto que fiquei murchinha, sem inchaço nenhum durante o dia, e to conseguindo ir ao banheiro , essa semana fui 5 dias seguidos :D , eu ficava quase 2 semanas sem eliminar as impurezas . amanhã é dia de renovação , acordar mais cedo e voltar com os exercícios, me sinto molenga e sem resistência, tanto físico quanto emocional .
:) cuidar de si mesmo é maravilhoso ! afinal nosso corpo é como se fosse uma casa, uma casa desorganizada é um caos, e o corpo desorganizado uma tragédia...
nessa semana posto as novidades, e minha dieta + exercícios , me pesei e to com 62kg e 600 gramas ... a gente oscila 900 gramas todo dia, isso acontece com todo mundo , não peso exato todo tempo, então sem neuras lindinhas ..
musculação em casa > treinos simples que começarei .
treinos aeróbicos >
alongamentos
exercícios para o cérebro >
Hiit > exercícios por menos tempo mas muito benéficos . entenda ;
HAPPY !
que os jogos comecem . kisses
by nikk ;)
