Exercícios falhos ... :'(

Olá queridas ! 
bom meninas , estou aqui para dizer que estou muito abalada e falhei nos exercícios ! 
desculpa , mas está sendo tão difícil manter uma rotina , parece que não é pra mim ! E como sempre as desculpas . Acho que não to com tanta força de vontade assim ! Mas continuo com a R.A , consigo manter controle, mais só na época que estou fora da TPM , fico na tpm por 10 ou uma semana , esses dias que tento controlar , sempre começo direitinho , mas depois desanda de uma forma muito louca !
 Não estou sendo forte o suficiente ! desculpa a todas pela minha falha ... :'(



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Dias de exercícios , força !

Olá minhas queridas , tenho postado os dias que vou fazendo meus exercícios , mas não vou postar daquele jeito que eu tava postando tipo  : 1° dia de exercício , 2° dia ... 
Em fim , neste post vou deixar claro como faço e os dias que vou fazer , to tentando me acostumar , deixar no mínimo de 3 a 4 dias na semana para não enjoar !! Olha meninas ontem meu marido olhou pra mim e disse : Você emagreceu sabia !! ... Eu sinceramente não vejo tanto mudança , mas tá marcando 65 kg na balança , nesse mês . Pelo menos acho que estou saindo do efeito platô !! 
 Bom meninas eu to fazendo assim . começo com caminhadas nas segundas , terça e quarta , quinta feira deixo descanso , as vezes no sábado e domingo também , é relativo , faço as vezes 3 vezes , e quando faço 4 vezes , faço segunda, terça , quarta e quinta feira ! 
 faço só caminhada , pelo menos nesse primeiro mês , depois de 2 meses vou ver se faço musculação , se eu puder pagar uma academia melhor !!! Essa vida é complicada em ... rsrsr abraços .

Fim de semana GORDO .

Oláa queridas leitoras !
Bom meninas esse fds ta tenso , não exatamente gordo , mas me deu vontade de comer algo diferente feito por mim , busquei receitas na internet , algo que não seja doce , por incrível que pareça eu estou já totalmente controlada em questão de doces . Vocês sabiam que doce demais causa depressão ? vicia , é como se fosse um remédio , mas um remédio que dura poucos dias , e por consequência te faz não só engordar como desenvolver doenças . Eu me controlo agora , não é mais uma pedra no meu caminho , consigo ficar quase 1 mês sem comer doces , só na TPM que me dá vontade , e mesmo assim como pouca coisa só pra matar a vontade mesmo .
  Voltando ao que aconteceu nesse fds , eu fiz mini-pizzas de queijo e presunto , fiz ontem a tarde 4 mini pizzas , 2 pro meu marido e 2 pra mim , tava uma delícia , hoje também fiz de manhã da massa que sobrou de ontem . Jaquei feio , mas na semana não terei a mesma vontade que eu tava , vou continuar com minhas caminhadas , comprei o lubrificante para minha esteira !! :)
Gostaria muito de poder controlar alguma dieta , pelo menos para desinchar por completo , emagrecer no mínimo 2 kg na semana e iniciar a R.A tranquilamente !! É complicado essa caminhada pelo emagrecimento saudável , como já estamos acostumados com gordices desde criança , para ser totalmente saudável , esguio , com a aparência melhor , tem que lutar , e ter muita força de vontade , to tentando , to errando , mas um dia eu acerto !! Que seja bem antes dos meus 30 anos kkkk . Estou na fase dos 20 ainda , das crises de identidade , dúvidas ... Mas creio que vou conseguir ! 
 Nesse almoço de hoje , vou comer pouco , estou enjoada , e com prisão de ventre , to me sentindo super inchada , acho que foi o sal do queijo da mini pizza ... retenho muito líquido ! parece que sou super obesa . rsrsrs .... bom é isso meninas , sem muitas coisas para dizer , só um pequeno desabafo ... Um grande abraço e um ótimo domingo a todas !! . beijoss .

3° dia - Tente ! persista ! continue ...

Olá lindas !
Hoje é o terceiro dia dos meus treinos , coisa leve , aeróbico e exercícios localizados . É mais para eu sair do sedentarismo mesmo , melhorar a condição física , e não por estética , o resto vira´ consequentemente rs , que seja pra melhor ! Eu jaco um ou outra vez , mas não permaneço no erro , quem nunca jacou ? Até os melhores atletas fazem isso , os hiper tróficos e sarados .
 Todo mundo tem algo que não conseguem resistir , temos que satisfazer nossa vontade para não tornar os exercícios e dieta um sofrimento . Desde que faça com consciência sem exageros , sem fazer muita gordice em !! 
 Esse é meu mantra , caminhada , agachamentos , abdominais e flexões , exercícios com a Bola de pilates , tudo para me manter calma , descarregar as energias ruins na esteira ou na rua ! To fazendo uma divisão dos meus exercícios , terça , quarta e quinta na esteira entre 20 e 15 minutos , sexta e sábado na rua ao ar livre entre 30 a 1 hora de caminhada e corrida !! (nunca esquecer dos alongamentos , postarei sobre isso ) .
 E vocês ? oque fazem para se manter calmas e serenas ? 
- estou fazendo postagens dia sim e dia não , hoje é o 3° dia de treino , "ontem também fui " .
 Bom meninas é isso !! fiquem na paz e obrigada pela atenção . beijos

1° dia de exercício : Caminhada intensa e leve .

olá !!! Hoje comecei com os exercícios , primeiramente de leve , comecei com a caminhada na esteira , fiz só 15 minutinhos porque eu cansei rápido e também estou cheio de dores nos músculos dos braços e das pernas por causa do Vôlei que joguei no Domingo (dia 13.07.14) . Lembrando que eu sempre jogo vôlei no domingo . É , to um pouco estressada com uns assuntos aí , pessoais , e preciso ter um mantra, e botei na minha mente os exercícios , eles será meu mantra para me acalmar e melhorar minha condição física ( a final a gente nunca sabe a hora que precisa correr né kkkkkkkk) .
 Essa semana espero pelo menos fazer até sábado as caminhadas , na rua e na esteira , estarei atualizando o blog dia sim e dia não se possível !! Estou animada e determinada , eu sei que consigo !! Não quero me sentir mal comigo mesma por ser um pouco gordinha , quero ser uma mulher mais ativa e menos preguiçosa , gente eu sou muito preguiçosaa , e quero excluir essa coisa da minha vida , a vida passa e você fica igual uma gorda porca !! Um grande abraço! bjinhos ... até em brevee .

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BYYY :**

Recomeço , nunca desistir .

Olá ! tudo bem queridas ? 
Bom queridas , vim aqui escrever sobre como me sinto esses dias , estou tranquila , mas como sou meio complicada eu tenho fases de humor kkkk , as vezes estou irritada , outras vezes séria , normal , etc . E sabe , com essas mudanças de humor , as vezes tenho fome , muuuita fome , só digo a vcs que estou conseguindo controlar a compulsão por doces ! Sério , consigo ficar semanas sem comer doce , :D incrível , estou admirada com isso , realizada !! Falta ter mais disciplina e realmente força de vontade para entrar com tudo nos treinos e na dieta da R.A ( reeducação alimentar ) . Sou humana , erro , mas nunca desisto !!
 Meninas , estou com poucas novidades , nada a declarar kkkkk , só o fato de ter conseguido chegar aos 64 , mas fica entre 64.700 ou 66,200 . Sabe que inchamos , por isso o peso varia tanto,  e eu retenho muito líquido ! Gostaria de saber como vocês lidam com isso . Deixe nos comentários , gostaria muito de saber , trocar ideias e etc ... Um grande abraço para todas , vocês são umas guerreiras !!! 

 BYYY  ::*::*::*::*::*::*::*::*::* ::*::*::*::*::*::*::*::*::* ::*::*::*::*::*::*::*::*::* ::*::*::*::*::*::*

Lutar,cair, mas sempre tentando !!

Olá queridas !
Bom meninas ando dando uma faxina geral na minha mente , tentar pensar melhor , analisar onde to errando e crescer mentalmente , não adianta tentar mil formas de emagrecer se sua mente está desequilibrada , isso causa mais preguiça e menos disposição , to ainda procurando a disciplina , a vontade de continuar sempre , é uma luta para todos , uns tem mais facilidade , outros menos , mas não querer dizer que é impossível chegar ao corpo dos sonhos ! Seja magro, hipertrófico, sarado , lutar e nunca desistir é o segredo .
 É uma longa jornada , vamos sempre estar em constante luta com nós mesmos , somos seres de emoções , e nós mulheres cheia de hormônios em conflito, somos quase que obrigadas a ter gordura no corpo kkkk , quando chega a época da reprodução nós inchamos mais , o volume do sangue aumenta , muitos hormônios nos deixam eufóricas, sensíveis, parecemos loucas !! Mas tem controle, tem como conseguir diminuir as sensações hormonais !! 
 Para isso , precisamos lutar , ser livres , se amar e não desistir , tentar , cair mas levantar , chorar , rir..
Eu reconheço que sempre vou estar em luta comigo mesma , sempre existirão momentos ruins e de tristezas , momentos que me deixa pra baixo e com vontade de desistir !! Mas eu creio que sou forte, somos todos fortes, somos humanos ! Permita-se errar, mas também mude sua estratégia e acerte mais !! 
 Vamos conseguir !!!! Abraços .

Oi !!!!!!! sem novidades .

Olá queridas ! 
Bom meninas estou aqui para dar uma dasabafada , continuo nos 66 , estou no efeito platô , e acho que só sairei disso se realmente eu fizer uma dieta mais restrita e exercícios todo dia , isso exige muita disciplina e força de vontade , no momento estou tranquila , sem desespero , mas sem vontade !! Mas vai passar , pois to na maldita tpm , sabem como é , para umas é forte , para outras mais fraco !
 espero que estejam bem , um grande abraço !! Não tenho tanta novidade , mas buscarei novas novidades e novos assuntos . bjinnn