De volta a rotina ..

Olá tudo bem .
Bom , hoje termina meus dias atoa, e percebo que meu tempo foi em vão , não sei administrar meu tempo direito, perco dias sem fazer nada , sem ideias, eu sou ligada a 220 no pensamento , penso e faço coisas tudo ao mesmo tempo. Me sinto ainda fragilizada mentalmente, pois não me controlo como deveria... Amanhã de volta ao curso, n terei tanto tempo como gostaria, quando eu tinha...estou com medo ainda de me enfrentar e enfrentar os olhos das pessoas... ao mesmo tempo que não ligo para o que pensam ainda ligo pelas críticas, medo de ser criticada ao ponto de eu fracassar .
  tento me distrair pensando em nada ...
falando de peso , minha meta inicial é 59 , e espero seguir, tanto fracasso .. mas fazer o que , quando uma mente ainda está em conflito , o tempo é mal , a gente tem que tentar mudar, o corpo só muda quando a mente muda.... estou com exatos 62 kg , estacionada a tempos , sem engordar ufa...
Mas a partir de amanhã indo pro curso, preciso me preparar , não da tempo de almoçar pois saio de casa as 9:30 pego dois ônibus e tenho que pegar o outro as 11 h , pra estar no curso 13 h ...
as vezes vou de bicicleta... da preguiça , mas vou usa-la , ir ate minha mãe que é 20 min pedalando , e de la ir pro curso, depois na volta que da preguiça pois é muita subida...
Preciso de coragem , forças... me sinto um pouco fraca ainda ..

help-me

:( triste

Sobre o nhoque !

Oi , tudo bem com vocês?
hoje cedo fiz o nhoque, deu pra dois pratos não muito cheios...
muito bom .
até a próxima, confira as fotos . bjinhos. <3

obs: comi um prato só mais cedo. o outro ainda não fiz . rs <3 delícia

a vida continua e você tem que mudar ! receitinha rápida.

Ola , como estão vcs? tudo bem? ótimo

Estou de férias, é só 10 dias , mas da para rever algumas coisas, treinar no meu violão, fazer mais exercícios e começar a organizar minha alimentação para quando voltar os estudos.
hoje venho mostrar a vocês uma receita que vou fazer amanhã, parece ser bem gostosa ! eu amo muito ! Nhoque de batata doce ! eu ja comi o de batata inglesa que também amo, mas nunca o de batata doce, vou tentar fazer amanhã , mas antes deixarei para vocês a receita e postarei a foto se eu lembrar rs . espero que fique bomm .

• Nhoque de batata doce .

• ingredientes : batata doce ( a quantidade que desejar , to fazendo a receita pra duas porções mais ou menos.)
• 1 ovo
• farinha de trigo.
• temperos frescos se desejar ( orégano, tempero misto de ervas , etc ..)
• vou fazer com gengibre no molho.
• sal a gosto
• água fervente ( para cozinhar a massa)

• para o molho:

• carne moida , ou frango ( de sua preferencia, farei de frango.)
• molho de tomate natural ou de pacotinho se quiser.
• temperos frescos,
• sal a gosto.
• cebola cortadas em cubo,
• tomate cortados em cubo
• 1 folha de louro
• 2 dentes de alho picados.

como fazer :
massa > cozinhar a batata doce, deixar de um dia para o outro que fica melhor, mas pode esperar esfriar , deixar bem molinha ( eu fiz no microondas e reservei na geladeira pra montar amanhã rs)
juntar 1 ovo pra dar liga, farinha não muito , sova a massa ( o ponto ela fica um pouco firme e grudando só um tiquinho.)
faça um rolinho , corte mais ou menos de 3 a 4 centímetros, e jogue na água fervente, quando subir está cozido, coloque num refratário , e cubra com o molho.

(faça o molho conforme seu gosto e coloque por cima da massa no refratário, coloque queijo ralado em cima se desejar e leve para gratinar no forno por alguns minutinhos só . e pronto . hmmm vamos ver se vai dar certo em . rs atéee em breve lindas.

tranquilidade ! cabeça erguida ! exercícios...

Olá , tudo bem com vocês? ótimo.

ontem foi tranquilo, não almocei, me deu muita fome o dia todo, mas controlável, passei longe dos salgados , gente muita loja de salgados gordurosos e apetitosos kkkk .
comi o pão branco de manhã , mas pedaços pequenos, no lanche as 10 h, 1 banana d'água com 2 colheres de aveia, depois chegando na outra cidade onde eu faço curso, comprei um nesfit, sei que não é totalmente hóoo saudável, mas é muito mais leve que um negresco kkkkk , além de ser apenas 2 reais um pacote com biscoitos integrais com pedaços de morango e cereais, e comprei um suco da nestle de soja+laranja ( não gostei do suco dessa marca, melhor o da Ades) . e fui petiscando, não senti mais fome em alguns momentos, na tardinha , no intervalo do curso, bebi 300 ml de bebida láctea somente , e um saquinho de amendoim sem casca. Chegando em casa lá pras 20 h , jantei ... Pois não aguentei ficar sem comer algo sabe , tipo : COMIDAAA ... coloquei pouquinho , arroz e feijão , 1 concha de feijão e 3 colheres de arroz branco, + meia berinjela com pedaços de baco, mais ou menos 1 colher e meia de sopa de bacon cozido.( não deveria comer embutido) ... mas sinto que fiquei murchinha, sem inchaço nenhum durante o dia, e to conseguindo ir ao banheiro , essa semana fui 5 dias seguidos :D , eu ficava quase 2 semanas sem eliminar as impurezas . amanhã é dia de renovação , acordar mais cedo e voltar com os exercícios, me sinto molenga e sem resistência, tanto físico quanto emocional .
:) cuidar de si mesmo é maravilhoso ! afinal nosso corpo é como se fosse uma casa, uma casa desorganizada é um caos, e o corpo desorganizado uma tragédia...

nessa semana posto as novidades, e minha dieta + exercícios , me pesei e to com 62kg e 600 gramas ... a gente oscila 900 gramas todo dia, isso acontece com todo mundo , não peso exato todo tempo, então sem neuras lindinhas ..
musculação em casa > treinos simples que começarei .

treinos aeróbicos >

alongamentos

exercícios para o cérebro >

Hiit > exercícios por menos tempo mas muito benéficos . entenda ;

HAPPY !


que os jogos comecem . kisses
by nikk ;)

Semana de dieta ! será que consigo?

Ola , tudo bem com vocês ?

Bom meninas, tirei uns 5 minutinhos para escrever antes de ir para o curso ( :( )
essa semana vou tentar fazer uma dieta, uma dieta restritiva , (por que sim)... comi salgados ontem duas vezes , não estou focada em mais nada , ando no mundo da lua e foda-se tudo. O problema é que não posso esquecer de uma pessoa importante : eu mesma. Com o dia a dia corrido esquecemos de nós mesmas, esquecemos que nosso corpo e mente merecem ser trabalhados, e mantidos em harmonia , e quando nos damos conta : estamos feios, banguelas, gordos ou magro demais, cabelos sem vida, pele sem vida, dentes estragados, olhos fundos cheio de olheiras , e doentes tanto psicologicamente , quanto fisicamente.

Eu não quero parecer um zumbi agora, estou em constante luta , todos os dias, e meu maior inimigo é eu mesma, espero conseguir me superar logo. Não vou desistir de mim tão fácil, hoje começarei uma dieta. ( tentarei !!!) de manhã comi uns pedaços de pão branco com goiabada cascão e queijo branco orgânico ( os dois naturais, sem conservantes da roça) ... e café, e chá de capim limão pois to com a imunidade baixa devido ao desleixo e falta de exercícios. Quero abolir de vez massas refinadas, pena que os integrais são tão caros, e eu to gastando muito com passagem de ônibus pra fazer o curso... Estou pensando em desistir várias vezes porque não é o que quero de verdade , mas vou indo, até onde aguento, porque é um desafio grande para minha timidez... Vencer a si mesmo é a coisa mais importante do mundo !!! Pelo menos uma das coisas mais importantes para mim. O bom disso tudo que meu melhor amigo é o meu AMOR <3 ! me ajuda muito.

Bom como comi farinha branca de manhã, vou fazer um jejum de 16 horas , ou fazer pequenas refeições, frutas e castanhas se eu achar ... hoje não como arroz nem feijão, nem carne nenhuma... Quero muito tentar, eu conseguindo hoje , voltarei amanhã para dizer como foi !

Espero conseguir, porque ando muito triste comigo mesma, e abalada emocionalmente , sentimental, desanimada e para baixo ...

Até lindas , um beijo no seu <3 .

By nikk

Início de um novo dia !

Olá .. tudo bem com vocês?

Voltei , escrevo quando posso, e quando to com vontade mesmo... rs
estou querendo fazer uma dieta ... queria a dunkan , mas não consigo encontrar o livro nem a casete ( raiva) .. queria muito ler o livrooo .

quero emagrecer no mínimo 3 kg até novembro .
será que consigo só com alimentação? rsrs

exercícios só se for circuito em casa, ando muito atarefada, é curso a semana toda , estudar , trabalhar nos fds . ai que vidinha mais ou menos em ... rs

quero mudar logo ... estou em constante mudança de pensar, auto controle . sabe....
quero poder voar sobre as montanhas , sem ter medo de cair a qualquer dificuldade que apareça ...

atualmente estou com exatamente 62 kg ... ( comi pizza, biscoitinhos salgados tipo chetos , doces, balas, biscoitos de pacote pitstop, social ... fritura, :( )  não engordei exageradamente não sei como, dei um grande deslize esses dois meses, e quero me recompor ...sorte que não voltei pros 65 ... já estive nos 69 ( quase obesa praticamente) ... hoje faço uma reprogramação . Minha meta de início será 59 kgs , e minha segunda meta 55 !

Let's go ladyes !!!

me desejem sorte, qualquer ideia e experiências que deram certo vcs estiverem , deixe nos comentários ... obg pela atenção amadas. bj no <3 de vcs


By > nikk