que os medos diminuam + dieta do potinho+ ano novo

Olá, boa tarde!
Amanhã é 2015, legal, mais um ano em que envelheço e amadureço, bom, espero não ter pensamentos de velho, as vezes me sinto com 90 anos, cheio de dores, depressão, preguiçosa e etc, coisas de pessoas que se sentem velhas mesmo, apesar de que a única coisa que envelhece de verdade é o corpo, a mente só envelhece de deixar, se não cuidar, espero enfrentar meus medos o quanto antes, e fazer algo neste ano, um emprego, um curso, algo que me faça crescer profissionalmente e espiritualmente sei la, tenho fé! vou melhorar minha fé, e crer com mais força e menos dúvidas!!

Bom, eu estava na cozinha quando vi um potinho, aqueles de guardar biscoitos ou coisas pequenas, um pote pequeno, aí tive uma ideia de fazer a dieta do potinho, rsrs, sabe inventada por mim, tipo, tem que encher ele, claro sem transbordar, de comida normal, e um prato raso de salada com legumes, vou fazer isso a partir de hoje na janta e continuarei por 15 dias, se eu ver resultados continuarei, o potinho vale para por pequenas porções de cada coisa, até no café da manhã usarei ele, eu estou fazendo a R.a, mas preciso dar um choque no corpo, estacionei nos 62.500 !!! rsrs, eu já cheguei a estacionar nos 65 por seis meses, comecei a emagrecer no fim desse ano, de outubro para cá, (eba) . Preciso aumentar mais os exercícios, consegui me adaptar, mas falta mais esforço e dor!!!!

bom, que 2015 comece bem para todas!!

abraços da nik.

MEDO...

Boa noite!

Estou me sentindo estranha, com muito medo e sem esperança, pode ser o momento, mas sei lá, me sinto inútil as vezes, um peso, uma pedra no caminho, não sei o que pode ser, talvez depressão, ou início dela, e sempre a noite, fico descontrolada a noite, entediada e desanimada, meus medos me assombram a noite, de manhã, a tarde, de madrugada, muitas vezes não sei como enfrentar isso, estou totalmente perdida, e sei que só eu posso mudar algo na minha vida, só eu, essa é a merda toda, ter responsabilidades, ser adulta, não gosto disso, me sinto muito mal por não conseguir ir em frente, enfrentar as coisas, me desafiar, sempre acomodada e sem esperanças...
Mil desculpas, mas é um desabafo, pois estou um pouco triste e me sentindo uma gorducha que nunca será magra. EU seu que tudo tem que ser feito com muita força de vontade e sei que só eu posso isso, mas é que tem momentos que me sinto incapaz e isso bloqueia os meus desejos, e se é que tenho algum desejo!
 Nem sei mais o que quero da minha vida, estou sem prioridades, sem metas, sem sonhos, acho que roubaram minha criança interior, me sinto como se eu tivesse 90 anos, sei la. Desculpa meninas, estou em um momento de fraqueza e não consigo ficar calada, preciso me desabafar se não acho que piro, piro mais ainda do que já estou, totalmente medonha, com medo da vida, com medo da morte, com medo das pessoas, com medo do escuro, meu coração está vazio, mas é de mim mesma, não tem nada haver com outra pessoa, estou me sentindo assim porque nunca faço nada, não consigo arriscar, não sei viver realmente. Não sei o que fazer, estou muito angustiada comigo mesma, de mal comigo, to tentando por as aulas em casa sozinha de violão em prática, sempre quando me lembro todos os dias treino, aprendi algumas coisas, farei disso uma terapia pois me sinto muito fraca espiritualmente e fisicamente.

mt obrigada a quem leu meu desabafo negativo e vazio de nada :( ....
 fiquem com Deus,


MEDO

Os erros de hoje são os acertos de amanhã !

Bom dia lindas e maravilhosas !
Meu natal foi tranquilo, comi normal sem descontrole, não me sinto culpada em nada, comi sem culpa e super feliz, ao lado de pessoas que gosto, pena que passei um pouco mal 00:00 h, não foi por causa da comida, eu já estava com prisão de ventre e comecei sentir cólicas estomacais terríveis , chega chorei, senti uma dor quase insuportável, ai desci para minha casa e fui deitar, depois de um banho bom, cara doeu, hoje acordei revigorada e feliz, me sinto bem hoje, pelo menos nesse momento!
Bom meninas, o que vocês irão fazer no começo de 2015? não se esqueçam de não desistir, vcs erram hoje, mas amanhã o erro pode se tornar acertos, basta não repetir os erros todos os dias né, somos mulheres e cheio de hormônios a flor da pele, nunca somos a mesma pessoa todos os dias!
Hoje me pesei, depois de 5 dias sem ver o meu peso, e deu " 61 kg e 700 gramas" , em jejum. Começarei o ano com mais vontade do que nunca, exercícios mais pesados de 40 a 1:00 h por dia, comerei menos calorias, Uma R.a bem escolhida, nada de restrição loucas, em breve postarei fotos minhas !! :3

Meninas nunca desistam dos seus sonhos, mesmo se os sonhos forem pequenos, tudo vale a pena quando lutamos! recomeçar, lutar...

Bjinhos

^^^A mudança começa agora! ^^^

Minha inspiração : candice swanepoel

Véspera de natal!! Comida boa...

Bom dia!

Hoje é véspera de natal, quero ser feliz, e hoje faço minha despedida completa das coisas gordurosas, é, resolvi deixar para o natal!! Uma despedida com graça, hehe, uma despedida gostosa, claro que não vou comer feito um boi, uma coisa já sei! Uma coisa consegui enchergar, não tenho mais aquele pensamento de gordo igual antes, gulosa e etc, agora sei o que fazer, e colocarei em prática a partir do dia 12 de janeiro, que começa minha luta para chegar pelo menos nos 58 kg, antes de junho, que é quando faço 23 aninhos ! Claro que antes do dia dose, me controlarei e continuarei com os exercícios, já estou pegando gosto e isso é muito bom!!
´É um ato positivo! isso é perfeito`

Espero que todas aproveitam este dia com pessoas que te ama de verdade e importa em sua vida!
Seja feliz, aproveita o que você tem., muitos não tem nem a metade do que temos!!!
SORRIA

Em breve postagens mais interessantes, rsrs

FELIZ NATAL !

A vida te chama lá fora...

Bom dia ! Hoje venho compartilhar com você uma coisa muito linda de se ver.
Tem mais um lindo casal de canários aqui embaixo da calha da casa do meu cunhado, fica ao lado da minha casa, ele colocou um cano pequeno embaixo da calha para fazerem ninho, porque um outro casal queria fazer dentro da calha, e nela cai água, ai ele a tampou e colocou este cano, o último casal colocou 3 ovinhos e em algumas semanas já apareceu seus lindos filhotinhos, depois de um tempo a mamãe tava ensinando a voar, um filhote acabou voando pela janela da cozinha para dentro da minha casa, eu o peguei e ele sem nenhum medo ficou em cima da minha mão, o coloquei de volta na janela o segurando com os dedos, ele ficou por alguns segundos e a sua mamãe o chamou, ele estava tendo uma aula com os papais, até gravei um vídeo, em breve postarei para vocês verem!
 Agora tem outro casal de canários, de cabeça avermelhada, e cantam bem alto ! são lindos, incrível como a vida livre é, tão simples, tão gostoso observá-los, o amor e o cuidado que eles tem na hora de montar seu ninho é espetacular, bem em frente a janela da minha cozinha consigo ver perfeitamente, irei gravar, e desta vez bem mais perto, a vida é linda! Pena que os humanos só se preocupam em destruir os seus semelhantes e os animais que aqui vivem...

Odeio animais presos, sem liberdade para brincarem e serem felizes. Gostaria de ser vegetariana, mas é complicado mudar os hábitos, posso até deixar de comer alguns tipos de carne, principalmente carne vermelha, quase não como mesmo, como mais peixe, frango, ovos e suíno, amo carré, mas preciso também evitar.... Bom é isso, algo bem diferente do blog, mas que achei lindo em compartilhar tamanha beleza da natureza.

Canário da terra (esse que apareceu, com a cabeça avermelhada, o novo casal do ninho...)

Esse é parecido com o casal anterior, também é da terra, mas não tinha a cabeça avermelhada.

bjss <3

Mudança de vida... Adaptação!!

Boa noite.
Bom meninas, vim aqui para compartilhar com vocês um pouco de algo que estou querendo que fique em prática por muito e longo tempo, estou fazendo adaptação de exercícios.Percebi que não consigo seguir um plano de exercícios por três dias da semana assim :
Ex: quarta,quinta e sexta < fazer exercícios.

Agora to começando com uma adaptação que vi num site a um tempo, não me lembro qual era, mas eu achando coloco aqui, é assim, para uma pessoa sedentária como eu, precisa se adaptar a um plano de exercícios aeróbicos leve, de preferência três dias na semana, mas farei dia sim e dia não,mas nos dias comuns sem os exercícios aeróbicos farei um pequeno circuito de 4 a 10 min de aquecimento e aumento da condição física, por exemplo:

Segunda:circuito
 Terça: Caminhada de 30 a 40 min ( lenta, média e alta vel. ) *
 Quarta: Circuito
 Quinta: Caminhada de 30 a 40 min.
 Sexta;  Circuito.
 Sábado: Caminhada de 30 a 40 min.
 Domingo: Descanso + Vôlei a tarde ( jogo vôlei aos domingos.)

Mais ou menos assim, não sei se entenderam direito, leiam com atenção que entenderão, assim será minha rotina, e claro com a R.A* controlada, qualquer jacada ou erro, aumento os min nos exercícios... Isso é durante o período de adaptação.
Vocês já fizeram isso? Já desistiram de fazer exercícios algumas vezes?

Bom, Meu peso de hoje, marcou  63 kg e 700 gramas por conta do inchado da TPM e prisão de ventre, não passa disso, e se passar ai saberei que é gordura. Meu peso nessa semana foi de 62 Kg e 600 gramas. Oh vida dura!!!!

Mulher sofre... kkkk

Para mudar a vida preciso de atitude e fazer algo certo? eu nunca fiz nada disso, eu sempre fui sedentária, pelo menos dos meus 12 anos até hoje, hoje sou sedentária ativa moderada, para sair do sedentarismo vai demorar, para chegar ao meu peso de 58 ( meta de início) em 4 meses sem jaca e fazendo exercícios consigo emagrecer. Como sempre falo, meu peso dos sonhos é de 49 a 55 kg.

Bom é isso queridas!
Qualquer novidade falo para vocês!

" Para vocês que gostam de fotos desenhadas e etc , curtam minha página de desenhos aqui >> Arte & desenhos "

mt obg . bjos <3<3

Faltam 9 dias para o NATAL !!!

Boa tarde lindas !
É gatas, faltam praticamente 9 dias para o "natal" , isso, o "natal" cheio de comidas deliciosas e calóricas !
Meninas estacionei nos 62kg e 700, as vezes oscila entre 63, estou com um pouco de medo, e desanimada, não desisti e não parei com a rotina, as vezes eu jaco, mas não como em quantidades grandes ! Preciso de uma dieta simples que não restrinja nada, não me dou bem com dietas restritas, excluirei a palavra "dieta" dessa trajetória, e usarei mais "reeducação" , porque parece que nos dá medo e nos aprisiona...
Eu gosto muito de comida de natal, ano novo, etc... no natal passado eu não engordei, mas esse to com medo que eu engorde ! mas sério, a partir do dia 10 de janeiro começarei uma rotina mais pesada (assim eu espero) com exercícios em maiores tempos, mudanças radicais de vida ! to fazendo isso! mas não na intensidade que gostaria, sei que não posso dar desculpas, mas sinto que antes dos meus 23 anos estarei nos meus 52 kg, pelo menos dos 58 aou 49 kg , quero estar !
 Me desejem sorte!!! Desejo a vocês também, toda sorte do mundo, merecemos !!!!

BBBjjjs

apenas um desabafo... melancolia de uma mulher de tpm..

Olá, boa tarde...
As vezes me dá vontade de desistir, jogar tudo para o auto e me auto destruir... Mas não o faço porque ainda tenho esperanças de que sou capaz. Mas tenho medo de ser escrava do meu eu negativo, ele que me deixa frustrada e triste e me faz mal, todas temos um Eu negativo, sei que a gente é quem escolhe qual devemos seguir, o eu bom ou o mal, como Yn e Yang, as vezes me sinto a pior das piores pessoas, muitas vezes gostaria de ser outra pessoa, e isso vem me assombrando, gostaria de ser não esta pessoa que aqui escreve, mas sim um ser humano com mais forças para enfrentar as dificuldades da vida.. Eu sou capaz, mas tem vezes que não enxergo isso, espero ver o sol nascer e sorrir para ele!!
 Empaquei nos 62 \ 63 .. E sei que esse quadro só mudará se eu arregaçar, se eu ser mais forte e lutar mais, se eu sofrer mais, pois nada vem de graça, tudo há um preço!!! Espero sair dessa como outras vezes...

Bjs, obg por me "ouvirem"...

Apenas um desabafo cotidiano...

Bom dia !!

Gente, estou naquela fase novamente, sabe a maldita TPM? fico de DEZ dias irritada, inchada, com prisão de ventre,deprimida, desanimada e etc... Só os exercícios para controlar e uma mudança na minha rotina claro !
Essa semana eu estava me sentindo cansada, gordíssima, tanto que na balança semana passada deu 63.600 , eu me desesperei!! Mas é a maldita prisão de ventre também, fiquei quase uma semana sem fazer o "n° 2", gente!! UMA SEMANA, imagina, comer em 1 semana e a comida continuar dentro de você? morando dentro de você, e você inchada, pesada e mau humorada! Isso não é de Deus, aff...
 E qual foi minha saída? comprar laxante, queria o SENE, mas não achei, ele dá muita cólica, mas acho que chá fraquinho dá para suportar, mas comprei o "lacto purga", eu sempre tomo 1 antes de deitar, mas desta vez tomei 2 antes de dormir, e de manhã já senti umas cólicas leves, gases etc... Consegui! me pesei e deu "62.100" meu peso normal do mês passado, em jejum!!! então os kg extras era de comida em meu intestino -_-, e a retenção de líquido claro...
    Mulher sofre! e como sofre, é menstruação, oscilação de humor devido ao excesso de hormônio, sentimental, gera um humano no ventre, sente dores do parto, é estuprada (a maioria é motivo de chacota para os homens) ...Que mundo é esse? sei que não é o meu, nos jogaram aqui para sermos testados, somos ratos de laboratório sendo vigiados a todo instante só pode..mas tudo bem, tem seus lados bons e ruins. É a vida!
  Hoje tem prova no meu cursinho, e como ainda to sob os efeitos do "lacto", to com medo de fazer alguma "merda". kkkkk .
Trágico!!!
 Gente preciso urgente emagrecer, quero isso logo, rápido, essa R.a é demorada, não saio dos 62 e 63 , Não aumento de tamanho porque controlo, não quero voltar para os 69, quero estar nos meus 60 até no final de janeiro, será que consigo? Claro que todo resultado tem que ter força de vontade e sofrer um pouco né, ai ai, obg por me "ouvirem" . rsrs beijos . :*

Inspirações do Dia :

Candice Swanepoel (minha inspiração)

Bom dia !
Agora entendi por que me sinto inchada e balofa, estou perto da regra, to na tpm, de novo, sempre me sinto irritadiça e deprimida nesta época, e o pior fico quase 10 dias assim, é horrível ! não aguento mais ter que brigar comigo mesma todos os dias...
Bom vamos falar de coisa boa, como já disse, faço exercícios 3 vezes na semana, mas vou aumentar para 5 vezes, comecei hoje de manhã na rua, vou alternar entre rua, esteira, rua e esteira, na parte da manhã, nos fins de semana talvez eu faça a tarde, na rua. Domingo é dia de vôlei, então descansarei, descanso na segunda e terça feira, e por assim vai, essa semana, nada de exageros, hoje comecei tranquila, mas ainda me sinto uma bola de tão inchada, porque estou com prisão de ventre, e esqueci de comprar algum laxante para aliviar... Comi antes de ir pra rua uma banana d'água com canela e flocos finos de aveia, e após um pão com frango cozido desfiado + o cafézinho ... porque eu estava com fome, agora no almoço pretendo comer arroz, feijão , frango e salada de tomate + abobrinha refogada, esqueci de comprar folhas verdes que amo ... Estou sobrecarregada, estressada e irritadiça... Muitas responsabilidades, to entrando em pânico...
Mas não deixo isso atrapalhar meus treinos no violão e nem nos exercícios ... Só preciso manter mais o controle na alimentação !
 Vou conseguir !

Bjinhos e muito obrigada a todas vcs que me visitam regularmente, é uma honra ter vcs por aqui, e sempre bem vindas como sempre digo, rs, vcs que tem blogs e gostaria de compartilhar comigo, só deixar nos comentários seus blogs que visitarei sempre que possível ! Um grande abraço. fuui

Lutar, significa sofrer?...

Porque parece ser tão difícil manter controle a todo momento?
Me sinto incapaz e totalmente frustada quando não consigo me vencer, preciso me esforçar mais, lutar mais, sofrer mais com a luta ? nem sei!
Me sinto uma idiota que só fala e fala, as vezes estou super bem, super motivada, mas der repente tudo some como se tudo nunca tivesse acontecido! Sou sentimental e mudo de humor constantemente, isso não é desculpas, mas não gosto de bambear na corda, não quero sempre ter que recomeçar, não sei porque, não aguento um mísero mês em uma dieta, mesmo R.a, estou me exercitando, já faz 6 dias, mas preciso me esforçar muito mais e sentir dor, pelo jeito !!
   Viver uma vida saudável parece ser tão fácil, mas quando seu corpo não se encaixa em um só peso você se sente a pior pessoa do mundo, incapaz e triste comendo e comendo até explodir, sei lá!
  Nesses 4 dias me extrapolei ! mas não entendo pq engordei, sei la, talvez nem percebi que comi porcaria, tanta coisa na cabeça e nada para pensar !! Preocupações pessoais, depressão as vezes... O que posso fazer para continuar? Estou sozinha nessa, e ninguém vai entender por que esse meu desejo de ser magra, dizem que estou bem do jeito que estou, mas não acho! Desde quando estar acima do peso é estar bem? Me canso rápido, fico entediada rápido, não caibo em qualquer roupa, não é paranoia ! Enquanto eu não sair do peso extra não me sentirei totalmente bem...
  Falhei novamente, mas não quero que isso sempre aconteça... Eu estava nos 62.100 e agora nos 63.600, não quero voltar pros 64, vou ter que suar mais e me policiar mais!
 Será que alguma de vocês já se sentiram assim? incapaz de ganhar a si mesmo? sei lá;
Desculpa, é apenas um desabafo ... by

Desafios, testes pessoais... O que fazer?

Olá meninas...
Queria fazer um desafio maluco, com direito a consequências já que todo desafio restrito em relação á comida tem seu lado ruim... Queria me testar, vejo tantas meninas de alguns blogs dizendo que conseguem fazer Lfs e Nfs a dias, gostaria de um que não me prejudicasse muito... algumas de vocês tem alguma dica?

Espero receber idéias , natal ta vindo aí e preciso me apressar!!!!! BBjjjs

o amanhã sempre nos dá uma chance para recomeçar ...

Bom dia !!
Eu estava me sentindo mal ontem, até fiquei com dor de cabeça, um pouco culpada e super inchada, por ter jacado. Mas estou melhor, percebo que só os exercícios me livra de pensamentos negativos, vou colocar os exercícios na minha vida como terapia, mas para sair do sedentarismo, e evitar errar muitas vezes por causa do emocional. Sou uma pessoa que muda de humor constantemente, uma hora to triste, noutra feliz, noutra inspirada e noutra desanimada e assim vai... isso me esgota emocionalmente, e acabo comendo o que não devia, engordei quase 1 kg por causa do fim de semana. (Droga) eu estava com 62,100 e hoje 63.500, não posso voltar pros 65 ... Esse mês será um mês rápido, e quero chegar na minha meta inicial para começar o ano de 2015 com mais disposição e atitudes positivas, minha meta inicial 60kg ... preciso perder um total de 3 kg esse mês, será que consigo? Vou ter que sofrer e fazer uma dieta até o fim do mês, mas vem o natal aí, e agora? amo comida de natal, mas eu não vou me empanturrar exageradamente, mesmo se eu jacar, vou por firme nos exercícios e fazer uma dieta detox de 2 semanas comendo só saladas, proteínas e fibras, e carbos complexos e só no café da manhã, eu quero muito ser magra, e preciso agir como um magro, quero estar com 52 kg até meu aniversario ... Nos meus 2.3 aninhos quero estar renovada, sei que consigo antes... Vou estabelecer uma meta fixa e fazer muitos exercícios, mentais e físicos, é hora de mudar, de ter atitudes e parar de chorar e dar desculpas, hoje mesmo fiquei com preguiça de fazer exercícios, mas fui, lavei o rosto, me alonguei, liguei a esteira, coloquei uma água gelada ao lado e fiz quase que um trote, suei bastante e fiquei bem cansada, fiz só 25 min, por que terei que ir a cidade agora comprar algumas coisas, mas farei á tardinha quando o sol baixar.
    Exercícios é uma ótima terapia para mim que vive com mau humor ! Chega de mau humor, quero ser livre do meu 'Eu' negativo. rs ...

" O amanhã sempre nos dá uma chance de recomeçar..." Errou hoje? não erre de novo ... ;)

Força, foco !!! Fée...

by nique

Inspiração do dia:

Fim de semana ... jaquei e agora?

Olá, bom dia!
Esse fim de semana eu exagerei, tive compulsão não sei porque, me deu vontade de comer coisas que eu comia antes, ontem até comi pizza e comi de manhã para não estragar, errei feio. Mas isso não significa que vou continuar errando, aconteceu! E isso vai me manter forte para não errar de novo.
   Estou toda dolorida, dos exercícios de circuito e do vôlei de ontem, eu esqueci de me alongar e acabei tendo uma câimbra terrível nos músculos da coxa direita, lesionei, mas da para andar! Farei exercícios leves de tarde, no almoço pretendo não comer muito , e lanche tomarei um suco detox, estou inchada demais e com prisão de ventre, isso é uma prova que tenho que me cuidar mais !
  Há! Estou treinando violão em casa sozinha mesmo já faz 4 dias, todo dia treino e já estou tendo uma boa abertura dos dedos, agora vou estudar as notas e tudo mais na teórica para entender melhor e sempre praticar também, vou conseguir aprender com certeza!!! Estou confiante e mais atenta, pretendo agora colocar a leitura na minha vida , sabe, ler mais para aumentar o conhecimento e memorização, ando com falhas de memória, acho que minha lerdice faz eu esquecer rápido algumas coisas . rs .

 Bom é isso, se vcs tiverem alguma dica para mim , sobre emagrecimento que vcs fazem e dá certo, deixe nos comentários !! Bjs lindas. 

FOCO FOCO FOCO , FORÇA E MUITA FÉ ...

Entenda mais sobre caminhadas : na esteira e rua >>>Aqui

Bom dia !
Eu estava me sentindo horrível, com compulsão e um pouco depressiva, eu acho que foi por causa da tpm que ficou forte nos dias em que eu estava de "regra" (aquilo que temos todo mês eu o chamo de regra) eu tava agitada, triste e sem esperança, horrível ficar assim, mas já passou, agora estou focada em mim e no meu aprendizado em novos hábitos e habilidades, voltei com exercícios ontem e começarei com caminhadas durante 1 mês de preferência na esteira, depois reversarei entre ar livre e esteira, e depois trabalhar a musculatura em casa já que não posso pagar uma academia e nem gosto de academia também, lá tem muito metido a fodão, acho que as pessoas perde toda humildade ! começam um frango, e quando ficam gostosões se sentem e menosprezam um gordo ou frango que começa a malhar, ridículo esta atitude, pelo menos na minha cidade as pessoas são assim infelizmente... Mas num futuro breve entrarei sim em uma...

FOCO, FORÇA E Fé >>><<<<

Meu objetivo inicial será sair do sedentarismo e mudar a alimentação( já o faço a meses a R.a) . claro que erro na alimentação as vezes, ninguém é de ferro, e to aprendendo !
Não posso mais dar desculpas esfarrapadas, preciso viver, e é agora, vou emagrecer, aprender a tocar violão e praticar mais desenhos !!!! sinto que já sou uma vencedora. Obrigada a todas pelo apoio e visita ao meu blog...

Deixe seu blog, seu site,página aqui nos comentários que estarei dando uma visitadinha de vez em quando!!!! bjjs no coração de todas ;)

inspiração :

A realidade não perdoa, então encare e siga em frente ...

Bom dia !
Bom meninas, como sempre, mais uma vez tomei um tapa na cara, andei desanimada esse mês , e como já disse por causa de alguns problemas familiares e tal ... mas tomei um tapa na cara da realidade, agora tenho certeza que preciso acelerar os cuidados com minha vida, ser sedentário e sem sonhos é para gente que não quer viver de verdade, e eu quero viver, quero voar, sonhar, aprender ...
 Estou acomodada, desempregada, mas olho pelo lado bom, pessoas que me amam estão sempre ao meu lado, principalmente meu marido que me ajuda em tudo, preciso retribuir ! com muito amor e utilidade, porque eu não gosto de ser dona de casa, quero trabalhar e ganhar minha indepenência, para ajudar na casa e etc... Eu tenho fé que conseguirei porque eu acredito !!
  Estou confiante ! vou fazer um planejamento menos complexo para mim seguir, sabe de dieta e exercícios regulares, e dando tudo certo ( vai dar !!) começarei a postar minha real evolução.
 Vamos lá força... A realidade não perdoa ! As atitudes tem que partir de nós mesmas e não de outros . Tudo vai dar certo bjjsss lindas ...

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Inspiração:

Dias que se passam, atitudes devem ser mostradas antes do fim ...

Boa noite !
Bom meninas, estou bem, um pouco abalada em questão de alguns problemas com minha família, mas fora isso minha vida está em paz, eu estou compulsiva esses dias, estou "naqueles dias" , me sentindo super inchada, comi coisas demais eu acho !!! minha ultima pesagem deu 62,500 , espero que segunda eu não tenha engordado, pois estou sem fazer exercícios a quase um mês , mas em dezembro começarei, ainda mais que comprei um tênis novo, já que o meu estava rasgado e velho ( já o tinha a 7 anos, ganhei da minha mãe aos 15 anos... ) ele ainda dá para usar, mas se eu usá-lo todo dia, o pé sente muito impacto, e não posso fazer corridas, o meu novo tênis é da olimpikus, me deixa com o pé grande, mas é 36 , deu a continhas, eu tenho pezão mesmo ! ( 36\37) que horror !!
   Bom, preciso me apressar, fazer coisas que eu goste, deixar a internet pelo menos por alguns dias, desativar meu facebook, ou só usá-lo 2 vezes na semana, isso está me aprisionando na fantasia, e me sinto deprimida por não estar fazendo nada na minha vida !
   Quero voltar com meu hobby de desenhar, e tentar aprender a tocar violão !!! Gosto muito, e tenho um violão a 5 aninhos que ganhei do meu irmão e deixei de lado por desistir inúmeras vezes, não quero mais desistir de mim, quero abrir portas reais e ver o meu mundo mais colorido. Preciso cuidar mais de mim agora, emagrecer, me amar, aprender novas habilidades e hábitos, manter o lar mais harmonioso e com energias boas . Eu estava pensando em aplicar o feng shui em casa, tenho uns dois livros e lerei ele, fare uma dieta do livro!!! Uma boa ideia né, ler alguns capítulos todos os dias e comer pouco, fazer mais exercícios e meditações !
  Não quero ser mais um louco deprimido no mundo, pessoas se sentem tristes todo tempo por causa do insucesso e falta de motivação na vida, e eu quero viver, mudar , parar de ser tão ansiosa ... Antes que chegue meu fim, ou algo absurdo aconteça, pois não quero viver mais na escuridão !!!! Estou fazendo tudo errado, escorreguei na R.a (reeducação) ... não to fazendo os exercícios, estou acomodada, e impaciente ... Espero sair disso e continuar minha vida bem melhor ... Tenho fé ...


 By ,,....*..................*..................*.........................*.....................*.......................*....................*..........


Inspiração :

62 kg e 500 gramas ...

Hoje me pesei em jejum, depois de uma semana sem se pesar, eu estava com 63.oo semana passada, e olha que estou perto da minha "regra" , época em que a mulher fica mais inchada né . pois é , Reeducação faz efeito, e o resultado inicial é incrível !!! Vamos a luta ! :)

By <3

ossinhos meus, ossinhos aparentes ...

Bom dia !
Meus ossinhos da clavícula estão aparentes, antes eu nem conseguia vê-los de tanta gordura nessa parte, é bom vê-los e toca-los  acho tão bonito, sexy ! Mas calminha, antes que pensem que quero ser um esqueleto, na verdade não quero em, só quero poder ver algumas partes de ossinhos visíveis, saltados e normais ! Quando eu estava nos 69 não conseguia ver ! Nem forçando.
 Agora consigo toca-los normalmente e me sinto melhor! Hoje acordei mais confiante, e to lutando contra a preguiça de levantar e me exercitar !! É muito complicado pra mim, mas vou vencer essa preguiça e desculpas esfarrapadas, né ! estacionei nos 63, hoje me pesei e deu 62.900 porque eu conseguir ir ao banheiro, como já disse sofro de prisão de ventre e incho muito ! hoje estou me sentindo bem mais leve e determinada. Vou trocar de vez o pão branco por pães mais leves e integrais e quando não ter pão integral , tapioca com algum recheio saudável, ótima troca!! enjoei de pão, farei para o café da manhã e a tarde as vezes . experimentem !!!
 Vou ao centro da cidade visitar minha mãezinha, iria de ônibus, mas vou de bicicleta!! Vai que consigo me levantar amanhã para me exercitar ?!
 Vou de bike, para me mexer , é muito gostoso andar de bike, vou aproveitar que o tempo hoje está chuvoso, saiu um sol, mas de tarde chove !!

 Então ta ai as fotinhas da minha clavícula ! rs :)

<3

Emoções a flor da pele .

Bom dia !
É muito ruim ser uma pessoa temperamental, cheio de emoções que muitas vezes nem você consegue entender, uma hora está sorrindo e noutra chorando, e não sabe o que fazer !
 As vezes por isso afastamos pessoas, mas eu sei que quem gosta de você de verdade nunca se afasta por causa do seu temperamento, mas as vezes é triste, porque afeta a vida, afeta a rotina e tudo, e como manter o controle ? tentando lutar contra si mesma todos os dias !
 Queria ser outra pessoa, com problemas comuns e fáceis de resolver, as vezes não gosto da pessoa que vive em mim, muitas vezes perdida e confusa, sem ter para onde ir !! A vida passa depressa e tudo morre, tudo muda, para melhor ou pior, a sociedade em decadência, o mundo sendo destruído pelos humanos, isso dói, é a realidade ...
 O que fazer quando se encontra perdida? quando seus olhos já não sabem para onde olhar? tudo fica escuro, sem cor, sem sabor. Sinto um gosto amargo, da vida que castiga, um bebê que nasce sem medos se torna anti social e inseguro... A mídia sempre impondo padrões que nos deixa perplexa, que nos deixa hipnotizadas e muitas vezes nos culpando... O que é a vida? com este nome lindo e simples para mim parecia mais gostosa... Poucas vezes é, mas não posso desistir dela, afinal já estou viva !!!!!
Há ! estacionei nos 63 kg, menos mal, não preciso ficar louca ! bjs Nikk

Radicalizar? vou tentar..

Oláa . Preciso radicalizar minha rotina, fazer coisas que gosto e viver intensamente, pois estou muito acomodada, preciso fazer uma dieta de pelo menos 3 dias e começarei hoje !!!!! Vou conseguir, assim espero, começarei agora no almoço... farei arroz integrar, e comerei com 1 concha e meia de feijão . ( 4 col. de sopa de arroz) filé de frango grelhado, salada a vontade só com vinagre e uma pitada de sal ... to com fomeee, muita fome, meu café da manhã foi meio pão francês com philadelphia cream cheese e um pouco de café (meio dedo de café, não gosto mt de café, tomo duas vezes no dia sempre em pequena quantidade...) . eu tomei o café da manhã as 8:00 , e as 9:30 um pêssego pequenino ... e to com fome ainda!!! e são 10:16 ainda, acabei de tomar um copão de água gelada com 1 col. de sopa de vinagre ! para não deixar eu maluca né . Os exercícios, estou fazendo um planejamento semanal, por enquanto falarei somente da dieta.
 Vou tentar fazer uma dieta de 3 dias, até sexta feira a noite, sexta é dia de pesagem, mas me pesarei no sábado.. No sábado farei exercícios de manhãzinha na rua de preferência ... então é isso gatas ... :*

inspiração thinspo >>>

Tudo posso, quando acredito e corro atrás ...

Acreditar, ir atrás do sonho, pensar positivo, ser livre de si mesma, é possível! Nunca vou desistir porque sinto que vou ser uma borboleta, uma borboleta bem sucedida antes dos 40 anos, terei lindos filhos, serei realizada...
 Estou sob controle, como vcs já sabem, obstáculos sempre aparecem, pois estou em uma constante mudança... eu vou conseguir, quem vem comigo? :3 bjinhos lindas


BY nikk

Lutar contra a si mesma !

A luta constante contra você mesmo, não é nada fácil! Você se depara com pensamentos negativos todo tempo, e se você não desviar sua atenção, eles persistem em te deixar mal !
 Estou em constante luta, controlando minha mente, mudando hábitos, ou simplesmente melhora-los, a luta é intensa e pra sempre, até você conseguir achar sua verdadeira identidade !
 Lutar sozinho todo o tempo é a maior loucura de todas, você tem que ser forte, e aprender com seus erros, tentar se policiar sempre, se distrair com coisas que dê prazer para não fazer nada errado... Estou na luta contra a balança, e a mente é a principal chave para chegar ao sucesso da magreza, se não mudar a sua mente, você continua pensando gordo, com gula, será infeliz e confuso todo tempo... Não podemos desistir nunca de nós mesmas(os)... Enquanto estiver viva, lute, sonhe, aprenda... é gostoso viver, e quando se consegue total controle; tudo parece ser tão bom!!! Momentos ruins sempre vão aparecer, mas que quer ser feliz dá um jeito de se desviar das coisas ruins, dos obstáculos ... vamos que vamos !!! byyy

Controle da mente em execução !

Pois é, está dando certo, estou conseguindo mandar no meu corpo pela minha mente, e ele está obedecendo, já estou nos meus 63 kg e 400 gramas a uma semana, não engordei ! que felicidade. Claro, nada de exagerar na quantidade, gula nunca mais, e hoje estou sem muita fome, só andei comendo cuscuz! Pois comprei a farinha de tapioca errada, comprei a de cuscuz, em vez da tapioca hidratada para frigideira, ai para não estragar tive que fazer cuscuz doce!! Dei um pouco para meus pais! e fiquei com um pouco... Hoje estou controlada, na verdade estou totalmente controlada, falta fazer dos exercícios um hábito ! mas vou conseguir, ainda farei um planejamento de exercícios para aumentar a perca calórica e o sistema imunológico.
 Quero também manter minhas coxas e bum bum durinho, e tirar de vez as banhas do meu braço que odeio!!! Bom é isso gente, obg pela atenção lindas .. :) 


By nikk...

Inspiração >>>>

Controle da mente !

OLÁ... estou bem, bem focada no cursinho que estou fazendo, e também sob controle, não engordei nadinha esses dias, do contrário estou menos inchada e com isso nos 63.400 ,isso é um bom sinal, pois estou perto de chegar nos 63 kg de vez, estou muito animada por sair dos 65 (ufa) .
  Estou controlando minha mente para isso e está dando certo, converso comigo mesma para que meu subcosciente fique mais atento as mudanças que eu quero pra mim, e essas mudanças é conseguir comer menos com mais qualidade, ter mais concentração, ser menos medrosa, encarar meus medos, e ser uma mulher de verdade, e não uma menininha chorona! Creio que to conseguindo..
  bom meninas a única notícia ruim é que meu gatinho morrei, ele havia sumido a 1 semana e só achei ele quando senti cheiro de podre no quintal, ele estava inchado e cheio de bixo, já em decomposição, e com certeza deram veneno para o meu pretinho, fiquei muito triste, ainda estou por sinal, mas ele ta no meu coração e ano que vem pretendo fazer uma tatuagem em homenagem a ele, pois eu o amava muito mesmo... muito obrigada pela atenção, não tenho tantas novidades quanto gostaria... abraços a todas guerreiras..


By Nikk .

... Foco ! ... Um pouco abalado!

Olá meninas, estou bem, estou focada na alimentação saudável, os exercícios ainda não firmaram, como já disse estou a fazer um planejamento e hoje farei! vou por na geladeira e seguir direitinho.
 Meninas estou com dores no abdome e braços devido ao jogo de Vôlei que joguei no domingo, sério, muita dor, joguei demais da conta (rs) . e hoje não fui caminhar, mas amanhã eu tendo ainda dores, irei normalmente, e farei alternando na esteira e rua. É muito chato e entendiante caminhar somente em um lugar, tipo: só na esteira, ou rua, vou alternar, dia sim: esteira, e depois rua... e farei caminhadas em trote, claro para iniciante.

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Gente mais tarde faço uma postagem mais precisa! Um grande abraço a quem acompanha meu blog... bjs no <3

Determinação !

Olá lindas !!!
Bom, vim compartilhar com vocês o que tem acontecido comigo! Estou sob controle, com alguns errinhos, mas focada ! Essa semana me exercitei por 1h, farei um planejamento de exercícios e dieta, porque eu deslizo, minhas vontades em comer porcaria é forte, afinal faço tudo sozinha, é muito complicado se motivar sozinha, sem nenhum apoio de verdade, ou um profissional ! Mas to com fé, eu to acreditando mais em mim, erro poucas vezes (assim acho) .
 Estou pesquisando bastante, por que só assim pra me motivar, encontrei muitas dicas, exercícios para fazer em casa e receitinhas fáceis de fazer, meu maior vilão são os carboidratos e doces, doces já me controlei bastante, falta os carbos ! Eles são os que dão energia certo, mas consumo carbos ruins, sem muito nutriente, como pão branco, e arroz branco... é desses que preciso diminuir e ta difícil, apesar de que ja consegui diminuir um pouco, falta na janta ! SINTO  muita fome a tardinhas das 15 as 20 horas, essa hora sinto uma necessidade enorme de comer carbos e doces. Mas não vou me render, posso ter jacado um dia, mas não vou desistir noutro dia, afinal, dependo de mim mesma.
 Estou pesando 64 kg, me peso as sextas-feiras agora... aumentarei os exercícios, alguma ideia e dicas para mim serão bem vindas, afinal sou novata nessa caminhada como muitas já foram !! Muito obrigada pela atenção !!! bjinhoss

#nikk

Inspiração :

Projeto vida ativa !

Olá ! hoje comecei meu projeto vida ativa, comecei as 8 horas da manhã minha aeróbica, fiz 40 minutos de esteira leve e intensa, cansei gente, e não desisti nos 20 minutos como fazia, ha ! meu pré-treino foi 2 bananas pratas cortadas com farinha de aveia ! farei de 3 a 5 vezes na semana, entre 30 a 50 minutos! A alimentação é super importante, comer várias vezes ao dia em pequenas porções, evitar doces e gordura em excesso, estou animada e dessa vez vai por que estou focada, pensando positivo ! Vou vestir 38 em breve, estou muito animada, durante 3 meses pretendo chegar nos 58 pelo menos, eu conseguindo até os 60 estaria ótimo nesses 3 meses, me pesarei toda sexta-feira, então lá vai, hoje nesta sexta feira estou pesando exatamente ¨64.500¨ (64 quilos e 500 gramas). Diminui 3 cm de cintura essa semana, eu estava com 84 cm, vou focar na perda de gordura dos braços e barriga, e fortalecer músculos, abdome, pernas e braços, minha dificuldade é beber água, pois esqueço as vezes, mas vou marcar no relógio, só assim mesmo,minha meta final é entre 49 a 55 kg . Quem vem comigo? força meninas , bjinhs <3 

By nikk!.

Inspiração:

Peso por altura : Eu : 1.55 >< <3

Emagrecimento rápido ?

gente , to chocada, tive um emagrecimento rápido devido a "diarreia", emagreci quase 3kg em 3 dias, de manhã me pesei e deu 62.500, e só para ver se teve efeito durante o dia vi o peso de novo que deu 63 kg o dia todo, só para ver se inchei muito, vou equilibrar melhor minha alimentação, e aproveitar isso, tomar cuidado para não engordar tudo de novo, apesar que emagreci devido a perda de muito líquido também né. essa semana começa meus exercícios, hoje me sinto super melhor, sem crises fortes igual a o fim de semana que não parou nem por um minuto, agora ta controlado, não posso comer certas coisas, para não agravar, vai dar tudo certo !!! Se continuar, terei que ir ao médico e fazer um exame de sangue, CREIO eu que vai passar a partir de hoje a noite, muito obrigada por me acompanharem desde poucas, muito obrigada, agora postarei daqui a 3 dias. bjinhos lindas ...

fiquem com a prova..

Manhã *8:00 h

lá pras 2h da tarde estava com 63kg . e agora 21h  63 kg e 400 gramas porque jantei um pouco e bebi muito líquido .( lembrando que me peso 1 vez na semana, hj só pesei assim para ver a diferença no dia todo).

...

Vou mostrar minha barriguinha, rs, pela primeira vez, ao longo dos meses postarei havendo resultado pelos exercícios ! ( assim espero rs);;

vlew lindas ..